Comment faire pousser ses cheveux plus vite naturellement, selon un trichologue

C’est drôle. Les poils semblent avoir tendance à pousser rapidement là où on ne les veut pas (c’est-à-dire sur les orteils, sous les aisselles et ailleurs). Mais quand il s’agit de faire pousser les cheveux plus vite, pourquoi est-ce si long ? Si vous regrettez votre dernière coupe ou si vos cheveux se cassent et s’effilochent dès qu’ils touchent vos épaules, vous cherchez peut-être un moyen d’accélérer leur pousse. Le problème, c’est que trop de marques font des promesses exagérées sur des remèdes miracles qui coûtent une fortune, puis ne tiennent pas leurs promesses.

Nous avons discuté avec des experts capillaires afin de nous aider à distinguer ce qui fonctionne vraiment de ce qui ne fonctionne pas, afin que vous puissiez éviter de gaspiller votre argent dans des produits à la mode qui font des promesses grandiloquentes. De plus, nous leur avons demandé de partager les méthodes les plus efficaces pour accélérer la pousse des cheveux. Spoiler alert : cela dépend en grande partie du mode de vie et de la génétique, mais nous espérons que les conseils ci-dessous vous aideront à obtenir une chevelure saine.

À quelle vitesse poussent les cheveux ?

« En moyenne, les cheveux poussent d’environ 1,3 cm par mois », explique Anabel Kingsley, trichologue de renom et directrice de la communication chez Philip Kingsley. Cela représente environ 15 cm par an, mais cela peut varier d’une personne à l’autre.

Existe-t-il des traitements miracles qui peuvent réellement aider à accélérer la pousse des cheveux ?

Méfiez-vous des « remèdes » qui promettent de transformer vos cheveux du jour au lendemain. « Il existe des traitements efficaces qui favorisent la pousse des cheveux », explique Mme Kingsley. « Cependant, je n’utiliserais pas le terme « miracle ». Tout d’abord, gardez à l’esprit que tout traitement ou régime prend du temps ; vous pouvez vous attendre à voir des résultats au bout de six semaines minimum, mais les changements les plus visibles en matière de croissance capillaire apparaissent au bout de trois mois après avoir commencé un nouveau traitement. Cela s’explique en partie par la vitesse de croissance des cheveux (c’est-à-dire 1,27 cm par mois), mais aussi par les cycles de croissance individuels des cheveux. »

« Deuxièmement, il est important de comprendre qu’il n’existe pas de traitement « universel », explique Mme Kingsley. « Cela dépend beaucoup de votre environnement interne individuel et de votre mode de vie. Par exemple, l’alimentation, les carences nutritionnelles, les niveaux hormonaux, la génétique, l’état de santé général et le niveau de stress peuvent tous influencer la pousse des cheveux. Vous devez évaluer les domaines à traiter et agir en conséquence », ajoute-t-elle.

Dans les cas très extrêmes, cependant, la trichologue Stephanie Sey note que « le seul traitement cliniquement prouvé pour rendre les cheveux plus épais et accélérer leur croissance est le minoxidil, mais ce médicament n’est utilisé que pour les personnes souffrant d’alopécie androgénétique masculine ou féminine ».

Quelles sont les causes de la perte de cheveux ?

« Des facteurs liés au mode de vie, tels que le tabagisme, l’alcool et une alimentation riche en sucre, peuvent entraîner des problèmes au niveau du cuir chevelu », explique Michael Van Clarke, coiffeur et fondateur du salon 3 More Inches. Les régimes drastiques peuvent également être néfastes. « Les cheveux étant un tissu non essentiel, ils sont les premiers à être privés de nutriments lorsque votre alimentation est carencée », explique Kingsley. « Par conséquent, une alimentation restrictive prive vos cheveux de nutriments, ce qui peut entraîner une chute excessive. »

Il peut également être utile de surveiller la tension avec laquelle vous attachez votre queue de cheval. « Cela peut provoquer des cassures par traction et même arracher les cheveux de leurs follicules », explique Kingsley.

Comment faire pousser ses cheveux plus vite ?

En général, plus vous êtes en bonne santé, plus vos cheveux seront sains. Plutôt que de vous tourner vers des produits, il est donc important de surveiller votre mode de vie.

Une alimentation équilibrée

« Un mode de vie et une alimentation malsains ont un effet limité sur la vitesse de croissance, mais ils ont un impact sur la qualité », explique Clarke. « Les cheveux sont composés à 97 % de protéines », explique Stephen Carson, trichologue de renom. « Les cheveux ont besoin d’un apport régulier et suffisant en protéines complètes, vitamines, minéraux et eau, ainsi qu’en acides gras oméga 3 présents dans les poissons gras, les fruits et les légumes », ajoute-t-il.

« Pour vous assurer que vos cheveux reçoivent les protéines dont ils ont besoin pour pousser, mangez au moins une portion de protéines de la taille d’une paume au petit-déjeuner et au déjeuner. Les poissons, les œufs, la viande maigre, le fromage blanc allégé, le quinoa et les légumineuses en sont de bons exemples », explique Kingsley. « Pour vous assurer que vos cheveux reçoivent suffisamment d’énergie pour pousser (les cellules capillaires sont les deuxièmes cellules les plus rapides à se renouveler dans le corps après celles de la moelle osseuse), incluez une portion de glucides complexes à chaque repas. Par exemple, du riz complet, du pain complet, des pommes de terre avec la peau ou des flocons d’avoine », ajoute Kingsley.

Un sommeil de qualité

« Pour permettre à votre corps de récupérer et de se régénérer, vous avez besoin d’un sommeil de qualité », explique Carson. « Si vous menez une vie stressante, le sommeil est important pour la récupération surrénale. »

Compléments alimentaires et vitamines

Les experts s’accordent tous à dire qu’une alimentation saine et équilibrée doit être la première ligne de défense. « Les compléments vitaminiques ne doivent pas remplacer une alimentation variée », explique Clake, « mais ils peuvent aider les personnes dont le régime alimentaire est déséquilibré. »

« Vos cheveux ont des besoins nutritionnels particulièrement élevés qui peuvent être difficiles à satisfaire uniquement par l’alimentation », explique Kingsley. « Les compléments peuvent être très utiles dans la mesure où ils fournissent à vos cheveux des nutriments facilement accessibles. »

Recherchez les protéines, le fer, le zinc, la vitamine B12, la vitamine D, les oméga 3 et la biotine. « La biotine est particulièrement importante pour garder des cheveux en bonne santé, car elle intervient dans la synthèse des protéines capillaires comme la kératine. Une carence en biotine a également été associée à la casse et à la chute des cheveux », explique Clarke. Par ailleurs, « la vitamine B12 est particulièrement importante pour les végétaliens, car elle n’est présente à l’état naturel que dans les produits d’origine animale », précise Kingsley.

Avant de prendre des compléments alimentaires, il est préférable de consulter un médecin et de faire une analyse de sang, conseille Carson.

Coupes régulières

Une coupe ne fera pas pousser vos cheveux plus vite, mais elle peut les rendre plus beaux. « Une coupe peut aider à améliorer et à maintenir la qualité et la densité de vos pointes », explique Kingsley. « Des coupes régulières aideront à éliminer les pointes abîmées », confirme Sey. « Les pointes des cheveux sont les plus anciennes, car elles ont subi des lavages, des brossages et des coiffages répétés. Si vous souhaitez conserver la longueur que vous avez obtenue, il est essentiel de les couper. »

« À mesure que les cheveux poussent, leur forme change. Il est donc important de les remodeler régulièrement à mesure qu’ils s’allongent afin que vous restiez satisfait de votre coiffure tout au long de la pousse », explique Clarke. Quant à la fréquence à laquelle il convient de les couper, Carson recommande de le faire toutes les six à huit semaines.

Gommages du cuir chevelu et shampooings réguliers

« Les cheveux poussent mieux à partir d’un cuir chevelu sain », explique Kingsley. Il est donc important de le nettoyer régulièrement, car « le shampooing élimine la saleté et les débris présents sur le cuir chevelu, notamment la pollution, la sueur et les cellules mortes », explique Sey.

Et pour en tirer le meilleur parti, massez bien votre cuir chevelu avec le shampooing. « Le massage du cuir chevelu est bon pour la circulation sanguine, qui apporte de l’oxygène et des nutriments au follicule pileux et élimine les toxines », explique Clarke.

Enfin, il est conseillé d’utiliser un masque exfoliant pour le cuir chevelu une fois par semaine « afin de garder votre cuir chevelu souple et d’éliminer les cellules mortes », explique Kingsley. L’exfoliation et le nettoyage aideront également à éliminer tout ce qui pourrait empêcher vos cheveux de pousser (comme les cellules mortes ou l’accumulation de produits). Vous pouvez utiliser un gommage, mais veillez à frotter doucement pour ne pas casser les cheveux.

Ingrédients naturels respectueux du cuir chevelu

Il convient de noter que « naturel » ne signifie pas nécessairement « meilleur », mais certains ingrédients naturels méritent vraiment leur réputation. L’huile de camélia est utilisée depuis des générations en Asie pour le soin des cheveux et du cuir chevelu, et son efficacité est prouvée depuis des années. « Elle possède des propriétés antioxydantes qui neutralisent les radicaux libres et aident à garder la peau du cuir chevelu saine et forte », explique Peter Bailey, qui dirige l’équipe de recherche et développement d’Unilever.

L’aloe vera peut apaiser le cuir chevelu et hydrater les cheveux tout en équilibrant le sébum, le charbon peut absorber l’excès de sébum, le varech et l’huile d’olive sont doux et nourrissants et le miel est antibactérien. Les produits chimiques tels que le SLS nettoient en profondeur nos cheveux, mais peuvent créer d’autres problèmes, tels que la sécheresse et les démangeaisons sur les cuirs chevelus sensibles. Il vaut donc mieux les éviter si vous êtes sujet aux irritations, car un cuir chevelu douloureux n’est pas le meilleur point de départ pour une croissance saine des cheveux.

Après-shampoings et masques

« Le shampoing soulève la cuticule superficielle de la tige capillaire, c’est pourquoi l’après-shampoing est essentiel pour la lisser et protéger la tige capillaire », explique Clarke. « Utiliser un bon après-shampoing vous aidera à restaurer l’hydratation et à donner à vos cheveux un aspect et un toucher agréables. Dans certains cas, cela peut les rendre plus faciles à coiffer », ajoute Sey.

« Les masques revitalisants aident à renforcer vos cheveux et à réduire les cassures, ce qui peut améliorer l’épaisseur de vos longueurs et de vos pointes. Si vos pointes sont cassées, vos cheveux ne pourront tout simplement pas pousser aussi longtemps qu’ils le pourraient autrement. Ils hydratent également la tige capillaire, donnant aux mèches plus de volume », explique Kingsley.

Protection contre la chaleur des appareils de coiffure

« Si vous ne pouvez pas vous passer de vos appareils de coiffure, vous devez absolument utiliser des protecteurs thermiques », conseille Carson. « À mon avis, les sèche-cheveux puissants d’aujourd’hui, réglés sur des températures élevées, sont trop chauds », ajoute-t-il.

Kingsley est d’accord, soulignant que certains appareils peuvent atteindre une température suffisante pour caraméliser du sucre. Afin de réduire les dommages, ne tenez pas votre sèche-cheveux trop près de vos cheveux. « Tenez-le à environ 30 cm », conseille Kingsley. Optez pour une température moyenne ou basse, et éteignez votre sèche-cheveux dès que vos cheveux sont secs.

« Appliquer de la chaleur sur des cheveux déjà secs évapore l’humidité précieuse contenue dans la tige capillaire, ce qui peut rendre les cheveux cassants et fragiles », explique Kingsley. Essayez donc de limiter l’utilisation de vos lisseurs ou autres appareils à une fois par semaine si possible. « Et ne passez pas plusieurs fois sur les mêmes zones », prévient Kingsley. Mieux encore, nous adorons ces conseils de séchage à l’air libre pour mettre en valeur votre texture naturelle.

Limitez les colorations et les décolorations

L’un des avantages de nos cheveux est de pouvoir s’amuser avec et jouer avec les couleurs. Une couleur de cheveux phénoménale peut faire des merveilles pour notre confiance en nous et, même si elle cause des dommages, il existe des mesures que nous pouvons prendre pour les atténuer autant que possible. Tout d’abord, « rendez-vous dans un salon et confiez vos cheveux à un coloriste si vous souhaitez les décolorer », conseille Carson. « Il s’agit d’un processus chimique qui doit être réalisé par un professionnel qualifié. »

Ensuite, « prenez des mesures pour hydrater et renforcer vos cheveux entre deux colorations », conseille Kingsley. « Si vos cheveux sont colorés, utilisez un shampooing et un après-shampooing adaptés à ce type de cheveux. Ils sont formulés pour maintenir la cuticule serrée et essayer de garder les pigments de couleur dans les cheveux », explique Carson, tandis que Sey recommande des traitements revitalisants profonds réguliers.

Enfin, « laissez suffisamment de temps entre vos rendez-vous chez le coiffeur (de préférence 8 semaines) », conseille Kingsley. « Si vous refaites une couleur trop rapidement, celle-ci risque de se superposer et d’endommager vos cheveux. »

Brossage délicat

« Vos cheveux sont plus fragiles lorsqu’ils sont mouillés », explique Carson. « En effet, l’eau sépare certaines liaisons. Lorsque les cheveux sont secs, ces liaisons se reforment. » Il est donc important de les brosser délicatement lorsqu’ils sont mouillés.

Démêlez vos cheveux à partir des pointes et utilisez une brosse douce. « Une brosse à dents arrondies en plastique et à base rembourrée et aérée est la plus douce », explique Kingsley. Évitez les brosses à poils de sanglier, car elles peuvent endommager la cuticule externe de vos cheveux, explique Kingsley, et évitez les brosses à dents métalliques. « Elles ont tendance à devenir très chaudes lorsque vous utilisez un appareil chauffant et peuvent brûler votre cuir chevelu et vos cheveux. »

Élastiques doux

En ce qui concerne les élastiques, optez de préférence pour des modèles en tissu doux. « Les élastiques et les pinces rigides peuvent casser les cheveux », explique Clarke. « Tout accessoire servant à attacher les cheveux doit être souple afin de pouvoir s’adapter à la tige capillaire en cas de pression. » Les bords métalliques rigides peuvent couper vos cheveux et les casser, il faut donc les éviter. Nous adorons les élastiques en tissu qui maintiennent les cheveux en place sans les abîmer.