Comment renforcer les ongles, selon les dermatologues

Si vous souhaitez apprendre à renforcer vos ongles, il y a de fortes chances que vous ayez déjà cassé un ou deux ongles. Que vous soyez obsédée par les designs d’ongles les plus tendance de 2025 ou que vous essayiez de nouvelles couleurs de vernis à ongles pour votre manucure à domicile, il est important d’avoir des ongles solides et sains.

Lorsque vos ongles sont fragiles et cassants, un fortifiant pour ongles est une excellente option pour leur redonner santé et vitalité. Cependant, il est important de noter que les ongles cassants et qui se cassent facilement peuvent être le signe de nombreux problèmes autres que l’usure normale. Il est donc important d’identifier les causes profondes de la fragilité des ongles afin de les renforcer de manière adéquate.

« Des ongles fragiles peuvent être le signe de carences nutritionnelles, notamment en biotine, en fer ou en calcium », explique le Dr Dendy Engelman, dermatologue esthétique certifié exerçant dans une clinique de New York. « Une exposition excessive à des produits chimiques peut également affaiblir le lit de l’ongle. Je recommande également d’examiner votre alimentation et votre mode de vie, notamment votre consommation de tabac et d’alcool, afin d’identifier les causes potentielles. »

Le Dr Engelman note également que les troubles thyroïdiens ou les maladies chroniques peuvent également être à l’origine de la fragilité des ongles, et que si tel est le cas, les résultats obtenus avec des produits fortifiants pour les ongles peuvent être limités.

La bonne nouvelle pour toutes les personnes qui ont les ongles fragiles, en particulier à cause des manucures russes, des manucures dip, des manucures au gel, des ongles en acrylique et des dissolvants à base d’acétone, c’est que les fortifiants pour les ongles sont efficaces et qu’avec quelques changements, il est possible de renforcer vos ongles. « Les fortifiants pour ongles peuvent être efficaces pour améliorer la résistance et la durabilité des ongles », explique Ali Shahbaz, médecin dermatologue certifié à Westlake Dermatology à Austin. « Une utilisation régulière peut aider à protéger les ongles contre les cassures et les fissures. » Utilisés de manière régulière, ils peuvent réparer les ongles fragilisés et agir comme un bouclier protecteur.

Si vous souhaitez en savoir plus sur la manière d’avoir des ongles plus sains, poursuivez votre lecture pour découvrir les recommandations des experts.

Peut-on renforcer ses ongles ?

La réponse est oui. Les deux experts s’accordent à dire qu’en combinant des changements de mode de vie, il est possible de rendre les ongles plus forts et plus sains. « Vous pouvez renforcer vos ongles grâce à une alimentation équilibrée, une bonne hydratation et l’utilisation de produits de soin pour les ongles de qualité », explique le Dr Shahbaz. « Une routine de soins des ongles régulière joue également un rôle important. » Il ajoute qu’il est généralement recommandé d’appliquer un fortifiant pour les ongles deux à trois fois par semaine ou selon les instructions du produit.

Quel est le meilleur traitement pour les ongles fragiles ?

Il n’y a pas une seule cause à la fragilité des ongles, il n’existe donc pas de solution ou de produit universel. Le Dr Engelman recommande une combinaison de stratégies pour aider à lutter contre ce problème. En ce qui concerne les produits, il est important de rechercher des formules contenant de la kératine, du collagène ou des huiles végétales pour obtenir les meilleurs résultats.

« Les compléments vitaminiques contenant de la biotine peuvent être utiles, mais uniquement si vous souffrez d’une carence en biotine (ce qui est extrêmement rare) », précise-t-elle. « L’utilisation d’un fortifiant liquide de haute qualité peut fournir une couche protectrice tout en nourrissant les ongles. »

Le Dr Shahbaz recommande d’utiliser OPI Nail Envy Original, « connu pour renforcer les ongles », et Sally Hansen Diamond Strength pour « aider à obtenir des ongles durs et sains », tous deux disponibles sur Amazon. Il apprécie également le système Nail Tek, car il « offre une variété de traitements fortifiants adaptés à différents types d’ongles ». Si vous ne résidez pas aux États-Unis, vous pouvez rechercher d’autres marques dans votre pays.

« L’utilisation combinée de ces produits et de stratégies nutritionnelles peut améliorer considérablement la résistance et la santé de vos ongles », ajoute-t-il.

Comment renforcer naturellement mes ongles ?

Outre les méthodes topiques pour renforcer les ongles, une alimentation équilibrée est tout aussi importante, voire plus, pour maintenir la santé des ongles. « La nutrition est la base de la santé des ongles », explique le Dr Engelman. Elle conseille à ses patients de choisir des aliments riches en protéines, en calcium, en vitamine A et en acides gras oméga-3. « Si vous ne parvenez pas à couvrir ces besoins, un complément multivitaminé contenant ces nutriments peut être un excellent complément », explique-t-elle.

Le Dr Shahbaz explique plus en détail pourquoi chacun de ces groupes d’aliments est important pour la santé et la résistance des ongles.

1. Biotine : les aliments riches en biotine (jaunes d’œufs, noix et céréales complètes) favorisent la santé des ongles.
2. Protéines : un apport suffisant en protéines provenant d’aliments tels que les viandes maigres, le poisson et les légumineuses est essentiel, car les ongles sont constitués de kératine, une protéine.
3. Acides gras oméga-3 : consommez des aliments tels que les poissons gras et les graines de lin pour améliorer la souplesse des ongles.
4. Zinc et fer : les aliments tels que les épinards, les haricots et la viande rouge peuvent aider à prévenir la fragilité.

Que me manque-t-il si mes ongles sont fragiles ?

Le Dr Engelman recommande de faire des analyses sanguines auprès d’un professionnel de santé afin de vérifier d’éventuelles carences en biotine, fer, calcium, zinc et vitamines A, C et D. Elle souligne que ces éléments sont essentiels à la croissance et à la réparation des ongles. « En cas de carence, une supplémentation orale peut être très utile », explique-t-elle. « L’utilisation de ces compléments en association avec un fortifiant topique peut maximiser leur efficacité. »

Le Dr Shahbaz ajoute : « Il est également utile de couper régulièrement ses ongles, d’éviter toute exposition excessive à l’eau et aux produits chimiques agressifs, d’utiliser des savons doux et hydratants pour les mains et de porter des gants pour protéger les ongles lors des tâches ménagères. »

Quelles sont les meilleures vitamines pour avoir des ongles solides ?

« Les compléments alimentaires à base de biotine sont considérés comme la vitamine par excellence pour renforcer les ongles, mais ils ne sont efficaces qu’en cas de carence avérée », explique le Dr Engelman. « Le fer et les vitamines C et E sont également essentiels. Ces nutriments stimulent la production de collagène, protègent contre le stress oxydatif et favorisent une croissance saine. »