Perdre sa voix du jour au lendemain peut être une expérience frustrante et inconfortable, surtout lorsque vous en avez le plus besoin. Des études montrent qu’environ 30 % des personnes dans le monde souffrent d’un trouble de la voix au moins une fois dans leur vie. Ces troubles de la voix peuvent apparaître pour différentes raisons, notamment des infections virales, une mauvaise utilisation ou une surutilisation de la voix, des lésions des cordes vocales et des tumeurs non cancéreuses.
Causes et facteurs de risque courants
La grippe
La grippe peut provoquer une inflammation et une irritation des voies respiratoires, y compris des cordes vocales. Cette inflammation peut entraîner un enrouement ou une perte totale de la voix.
Infection des voies respiratoires supérieures
Les infections telles que la bronchite ou la laryngite, qui touchent les voies respiratoires supérieures, peuvent entraîner un gonflement et une irritation des cordes vocales, provoquant une perte de voix. Cette inflammation rend difficile la production de sons clairs.
La laryngite est une affection qui survient lorsque les cordes vocales (larynx) ou la boîte vocale sont enflées ou irritées. Cette inflammation est souvent due à une infection virale aiguë. Il s’agit généralement d’une affection bénigne et spontanément résolutive qui dure une à deux semaines.
Le gonflement des cordes vocales (larynx) étouffe le son et le rend rauque. Par conséquent, lorsque vous essayez de parler, vous ne produisez qu’un grincement ou un chuchotement. Heureusement, cette affection est de courte durée avec un traitement approprié. Toutefois, elle peut durer plus longtemps et devenir chronique chez certaines personnes.
Symptômes de la laryngite
La laryngite est souvent associée à d’autres maladies comme la grippe, le rhume et la bronchite. C’est pourquoi les symptômes de la laryngite chez les adultes et les enfants sont généralement similaires. Les symptômes de la laryngite sont les suivants
- une fièvre légère
- Voix enrouée
- Difficulté à parler
- Glandes enflées
- Une toux sèche
- Sensation de chatouillement dans la gorge
Le rhume
Le rhume, causé par divers virus, peut affecter les cordes vocales de la même manière que la grippe. Les symptômes comprennent l’irritation de la gorge, la toux et la congestion nasale, qui peuvent entraîner un enrouement ou une perte temporaire de la voix.
Les allergies
Les réactions allergiques peuvent déclencher une production de mucus, une irritation de la gorge et un gonflement, ce qui peut avoir un impact sur les cordes vocales et entraîner des problèmes de voix. En outre, l’écoulement postnasal provoqué par les allergies peut irriter davantage les cordes vocales.
Fumer ou vaper
Le tabagisme et le vapotage introduisent des substances nocives et des irritants dans le système respiratoire. Cette action peut entraîner une irritation chronique, une inflammation et des lésions des cordes vocales, ce qui peut se traduire par une voix rauque, des changements de voix ou une perte de voix au fil du temps.
Surutilisation ou sollicitation des cordes vocales
Le fait de parler fort, de crier ou d’utiliser la voix de manière excessive sans repos vocal adéquat peut fatiguer les cordes vocales. Cette surutilisation peut provoquer une inflammation et un gonflement, entraînant un enrouement ou une perte temporaire de la voix.
Reflux acide
Le reflux gastro-œsophagien peut provoquer une remontée de l’acide gastrique dans la gorge, irritant ainsi les cordes vocales. L’exposition chronique à l’acide gastrique peut entraîner une inflammation qui affecte la qualité de la voix.
Nodules vocaux
Les nodules vocaux sont de petites excroissances bénignes qui peuvent se développer sur les cordes vocales en raison d’un abus ou d’une surutilisation persistante de la voix. Ils peuvent être à l’origine d’un comportement grincheux et affecter la qualité de la voix.
Ulcères de contact
Les ulcères de contact sont des plaies qui peuvent se développer sur les cordes vocales à la suite de traumatismes ou d’irritations répétés. Ces ulcères sont souvent associés à des facteurs tels qu’un raclement de gorge ou une toux excessifs.
Remèdes maison, mesures d’autosoins et quand consulter un médecin
Dans les cas bénins d’enrouement, le médecin recommandera des remèdes maison et des mesures d’autotraitement.
Le repos, l’hydratation et l’inhalation de vapeur sont efficaces dans les situations aiguës. L’adaptation du mode de vie, notamment en évitant les comportements abusifs sur le plan vocal, comme les cris ou le tabagisme, peut contribuer à une bonne santé vocale.
Voici d’autres remèdes maison
- Des pastilles apaisantes ou du miel mélangé à de l’eau chaude
- gargarisme à l’eau salée tiède
- Parler le moins possible, surtout dans les environnements bruyants.
- Prenez des douches chaudes, car la vapeur formée aide à humidifier les cordes vocales et à soulager les maux de gorge.
- Ne vous raclez pas la gorge, car le fait d’essayer de se racler la gorge crée une vibration anormale qui peut irriter les cordes vocales.
- Sucez des pastilles à base de glycérine. Ces pastilles sont meilleures que celles à base de menthol car la glycérine agit comme un lubrifiant sur votre gorge, réduisant la friction entre votre pharynx et votre langue.
- Évitez les antitussifs et les décongestionnants, car la prise d’antitussifs en cas d’infection des voies respiratoires supérieures ou de sinusite peut en fait assécher votre gorge.
- Les médicaments comme l’ibuprofène sont acceptables en raison de leurs propriétés anti-inflammatoires, qui peuvent guérir les tissus enflammés autour des cordes vocales.
Si l’enrouement ou la perte de voix persiste au-delà de quatre semaines après un rhume ou une surutilisation, il est préférable de consulter votre médecin, surtout si vous ressentez une douleur dans la gorge. Les patients qui ont des antécédents de tabagisme ou qui utilisent leur voix à des fins professionnelles devraient absolument consulter un médecin.
Si des modifications de la voix affectent votre qualité de vie à mesure que vous vieillissez, vous devez en priorité consulter un médecin. De nombreuses personnes âgées finissent par avoir du mal à se socialiser, simplement parce qu’elles sont fatiguées de ne pas être entendues ou de devoir se répéter.
Comment prévenir la perte soudaine de la voix
Si votre source de revenus dépend de votre voix, il est important d’entretenir votre santé vocale pour éviter de vous enrouer ou de la perdre. Voici plusieurs façons de protéger vos cordes vocales pour éviter de perdre votre voix.
- Restez hydraté
Veillez à rester hydraté en buvant environ 2 litres d’eau par jour, car vos cordes vocales doivent rester hydratées pour fonctionner efficacement ou guérir lorsqu’elles sont en mauvais état. Si vous aimez les boissons caféinées ou l’alcool, essayez de les équilibrer en buvant beaucoup d’eau. En effet, les boissons contenant de la caféine, comme le thé noir et le café, ou les boissons alcoolisées peuvent assécher votre larynx etaggravertoute inflammation existante.
Un corps bien hydraté produit plus de mucus, qui est un excellent lubrifiant pour vos cordes vocales.Veillez donc à boire 250 ml d’eau supplémentaires si vous commencez votre matinée par un café ou un thé, afin de compenser les effets déshydratants de la caféine.
- Utilisez un humidificateur au bureau ou à la maison
Installez un petit humidificateur dans votre salon, votre chambre à coucher, votre bureau ou dans l’endroit où vous passez le plus de temps à la maison. L’air humide de l’atmosphère contribuera à lubrifier et à apaiser vos cordes vocales. Vous pouvez également faire bouillir de l’eau et respirer la vapeur ou prendre une douche chaude.
Si vous avez souvent des problèmes de gorge et que vous vivez dans une région sèche, vous aurez peut-être besoin d’un hygromètre pour mesurer l’humidité de votre maison (nous recommandons un taux d’humidité de 50 %). En outre, vous devriez ouvrir vos fenêtres et vos portes lorsqu’il fait beau, car les systèmes de climatisation assèchent l’air intérieur, ce qui n’aide pas vos cordes vocales.
- Maintenir une alimentation et un mode de vie sains
Pour maintenir une alimentation saine, mangez beaucoup de fruits, de céréales complètes et de légumes. Ces aliments sont riches en vitamines A, C et E et maintiennent les muqueuses qui tapissent la gorge en bonne santé. Il est également important d’éviter les aliments épicés, car ils peuvent faire remonter l’acide gastrique dans l’œsophage ou la gorge, provoquant un reflux gastro-œsophagien (Gastroesophageal Reflux Disease) ou des brûlures d’estomac.
Si vous utilisez régulièrement votre voix à des fins professionnelles, évitez de fumer et de vous exposer à la fumée secondaire. Les recherches montrent que la fumée irrite les cordes vocales et peut également provoquer des cancers, comme c’est souvent le cas chez les fumeurs.
Outre une alimentation équilibrée et l’évitement de la fumée, il existe plusieurs autres changements de mode de vie qui vous aideront à éviter de perdre votre voix. Ces suggestions de changement de mode de vie sont les suivantes :
- Faites de l’exercice régulièrement. L’exercice augmente votre endurance et votre tonus musculaire, vous aidant à maintenir une bonne posture et une bonne respiration, ce qui est essentiel pour bien parler.
- Reposez-vous suffisamment, car la fatigue physique affecte négativement votre voix.
- Si vous souffrez de RGO ou de brûlures d’estomac persistantes, consultez votre médecin pour qu’il vous prescrive des médicaments et modifie votre régime alimentaire afin de minimiser les poussées.
- Évitez les bains de bouche contenant de l’alcool et d’autres produits chimiques irritants.
- Évitez d’utiliser régulièrement des gargarismes ou des bains de bouche pour traiter une mauvaise haleine persistante. La mauvaise haleine (halitose) peut résulter d’un problème qu’un simple bain de bouche ne peut pas résoudre, notamment une infection du nez, des amygdales, des sinus, des poumons ou des gencives.
- Utilisez votre voix à bon escient
Essayez de ne pas trop solliciter vos cordes vocales. Évitez de chanter ou de parler lorsque votre voix est fatiguée ou enrouée. Vous devrez également reposer votre voix en cas de rhume ou de grippe. Les maladies exercent une pression supplémentaire sur votre voix, ce qui la rend tremblante et tendue. Vous pouvez également ressentir une douleur dans la gorge lorsque vous parlez.
Voici quelques conseils supplémentaires pour vous aider à utiliser votre voix à bon escient :
- Évitez de pousser votre gamme vocale à l’extrême, en chuchotant ou en criant par exemple :Parler trop doucement ou trop fort peut induire plus de stress sur vos cordes vocales.
- Évitez de tenir votre téléphone dans vos bras lorsque vous êtes en ligne :Le fait de tenir votre téléphone entre votre épaule et votre tête pendant de longues périodes peut créer une tension musculaire au niveau du cou, ce qui a un impact négatif sur votre voix.
- Évitez de parler dans des environnements bruyants :En essayant de parler dans des endroits bruyants, vous fatiguerez votre voix pour vous faire entendre.
- Pratiquez de bonnes méthodes de respiration lorsque vous parlez ou chantez :Respirez profondément à partir de la poitrine pour soutenir votre voix et ne comptez pas uniquement sur votre gorge. Les orateurs et les chanteurs apprennent souvent des exercices simples de contrôle de la respiration, qui les aident à donner le meilleur d’eux-mêmes sans forcer leur voix.
- Amplifiez :Envisagez d’amplifier votre voix à l’aide d’un microphone lorsque vous faites des présentations dans des environnements statiques tels que les salles de classe, les salles d’exercice et les zones d’exposition.
- Trouvez un coach : envisagez d’engager un orthophoniste expérimenté pour vous apprendre à utiliser votre voix de manière saine.
- Maintenez une bonne hygiène :Lavez-vous les mains correctement et souvent, surtout si vous avez la grippe ou si vous avez été en contact avec une personne malade.
- Évitez les produits laitiers : Si les produits laitiers sont bons pour les os, ils enrobent les cordes vocales, ce qui rend votre son étouffé et vous donne l’impression de devoir vous racler la gorge en permanence.
Si votre gagne-pain dépend de votre voix, la consultation d’un médecin est le remède le plus rapide contre la perte de voix. Bien que la laryngite ne nécessite pas toujours un traitement médical, il se peut que vous deviez consulter un médecin pour traiter le problème dans les jours qui suivent. Dans certains cas, la prise d’antibiotiques en vente libre peut s’avérer inefficace, car la laryngite est souvent causée par des infections virales.
Lors de votre visite chez le médecin, soyez prêt à lui communiquer vos antécédents médicaux et à lui indiquer depuis combien de temps vous avez la voix enrouée. Votre médecin examinera votre gorge et effectuera un prélèvement à l’aide d’une boule de coton pour rechercher des infections bactériennes telles que l’amygdalite, le streptocoque, la méningite ou la coqueluche.
Si votre médecin diagnostique une laryngite, il peut vous prescrire des stéroïdes ou des antibiotiques pour éclaircir votre gorge dans les 5 à 7 jours.
