Longjack tongkat ali – Avantages pour la santé, utilisations, dosage et effets secondaires

Qu’est-ce que le Tongkat Ali ?

Le Tongkat Ali, ou long jack, est un extrait végétal obtenu à partir des racines de l’arbuste vert Eurycoma longifolia. Il s’agit d’une plante indigène des pays d’Asie du Sud-Est tels que la Malaisie, l’Indonésie et le Viêt Nam. Le tongkat Ali est utilisé pour remédier au paludisme, aux infections, à la fièvre, à la stérilité masculine et aux troubles de l’érection. Les effets bénéfiques de cette plante médicinale sur la santé sont attribués à plusieurs composés bioactifs présents dans la plante, notamment des flavonoïdes, des alcaloïdes et d’autres composés qui agissent comme des antioxydants. L’extrait de tongkat ail est disponible sous forme de pilules ou de préparations. ^[1][2]

Avantages potentiels pour la santé

Amélioration de la santé reproductive masculine

Ce puissant extrait de plantes améliore les niveaux de testostérone chez les hommes, l’hormone sexuelle primaire qui joue un rôle clé dans la santé reproductive masculine. Le vieillissement, la chimiothérapie, la radiothérapie, certains médicaments, les blessures ou les infections des testicules, l’apnée obstructive du sommeil et l’alcoolisme chronique sont quelques-unes des causes de la baisse du taux de testostérone. La présence de composés bioactifs dans l’extrait de Tongkat Ali contribue à augmenter les niveaux de testostérone, à améliorer la libido et à traiter la dysfonction érectile. En outre, le Tongkat Ali améliore également la mobilité des spermatozoïdes, la libido et la fonction reproductive globale chez les hommes^[3].

Combattre le stress

Le supplément de Tongkat Ali est utile pour soulager le stress en diminuant les hormones de stress, en réduisant l’anxiété et en améliorant l’humeur. Quelques études ont révélé qu’une supplémentation en Tongkat Ali réduisait les niveaux d’hormones de cortisol de 16%, ce qui diminuait remarquablement le stress, la colère et la tension chez les sujets prenant ce supplément^[4].

Renforcement de la masse musculaire

Cette plante médicinale est un acide ergogène naturel, qui est censé améliorer les performances athlétiques et augmenter la masse musculaire. La richesse des composés actifs quassinoïdes, y compris l’eurycomaoside, l’eurycolactone et l’eurycomanone, favorise l’utilisation plus efficace de l’énergie par le corps, réduit la fatigue et augmente l’endurance et la résistance^[5][6].

Utilisations traditionnelles

L’extrait de Tongkat Ali en poudre est un puissant aphrodisiaque et remédie à la fièvre. En médecine traditionnelle, les gens utilisaient les racines, l’écorce et les fruits de cette plante à fleurs comme remèdes naturels pour guérir un grand nombre de problèmes de santé, notamment

• Dysfonctionnement sexuel
• le paludisme
• l’hypertension artérielle
• l’anxiété
• les vers intestinaux
• Diarrhée
• Vieillissement
• Démangeaisons
• Dysenterie
• Constipation
• Récupération post-entraînement
• Fièvre
• Diabète
• Cancer
• Jaunisse
• Lumbago
• Indigestion
• Leucémie
• Maladies et douleurs
• Syphilis
• Ostéoporose

Effets secondaires potentiels et posologie

Selon les rapports du groupe scientifique sur la nutrition, les nouveaux aliments et les allergènes alimentaires de l’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA), une dose élevée de >200mg/kg de poids corporel de Tongkat Ali peut entraîner des lésions de l’ADN dans les tissus de l’estomac et du duodénum. Étant donné que cet extrait de plante peut potentiellement endommager l’ADN, le groupe scientifique a déclaré que la sécurité et l’utilisation de cet extrait pour toute anomalie de santé n’ont pas été établies. Toutefois, quelques études humaines sur l’utilisation du Tongkat Ali n’ont pas encore fait état d’inconvénients. En outre, les effets du Tongkat Ali sur les enfants ou les femmes enceintes et allaitantes n’ont pas été étudiés. Il n’est donc pas sûr d’être consommé par les enfants, les femmes enceintes et les mères allaitantes.

Le dosage standard du tongkat ali pour la testostérone est de 100 à 600 mg/jour. Pour la santé sexuelle et la libido, une dose quotidienne de 200-400 mg semble être efficace, qui peut être divisée en 1-2 doses par jour, bien que l’on ne sache pas si l’un de ces schémas posologiques est plus efficace que l’autre.

Le tongkat ali est généralement administré par voie orale sous la forme d’un extrait hydrosoluble normalisé.

Qui peut prendre ce supplément ?

Bien que quelques études affirment que le tongkat ali peut soulager l’anxiété et améliorer la masse musculaire, la recherche est limitée. Certaines études révèlent que le Tongkat Ali ne présente pas d’effets indésirables à des doses allant jusqu’à 400 mg par jour dans le cadre d’une utilisation à court terme. Toutefois, la question de savoir si la prise prolongée de ce supplément est bénéfique et sans danger est encore en cours d’étude. Par conséquent, il est toujours préférable de consulter votre fournisseur de soins de santé avant de prendre ce supplément afin de garantir une sécurité adéquate.

Il existe peu de données sur la sécurité, la qualité et la toxicité du tongkat ali provenant d’études sur l’homme, ainsi qu’un manque de critères standard et de réglementation pour ses préparations commerciales. Certaines études ont soulevé des inquiétudes quant à la contamination possible des préparations à base de plantes de tongkat ali par des métaux lourds en Malaisie, y compris des niveaux de plomb et de mercure supérieurs aux limites autorisées^[7][8][9].

Des études de sécurité et de toxicité chez les rongeurs ont montré que la _DL50 du tongkat ali (la dose qui, administrée en une seule fois, provoque la mort de 50 % des animaux testés) est supérieure à 3 000 mg/kg pour l’extrait aqueux et comprise entre 1 500 et 2 000 mg/kg pour l’extrait alcoolique[10]. [Des modifications pathologiques du foie ont été observées chez le rat à une dose de 1 200 mg/kg, ce qui correspond à une dose quotidienne de 1 200 mg chez l’homme^[11]. Cependant, le tongkat ali s’est révélé sans danger pour le foie chez l’homme^[3].

Des études utilisant une dose de 200 à 600 mg/jour chez l’homme ont noté des effets secondaires mineurs, notamment des symptômes gastro-intestinaux et des démangeaisons^[3]. Autrement, les effets indésirables semblent rares^[4]. Le tongkat ali est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, aux hommes souffrant d’un cancer du sein ou de la prostate, de diabète, d’une maladie cardiaque, d’une maladie rénale, d’une maladie du foie ou d’apnée du sommeil, et aux enfants, en raison d’un manque de données sur ces populations^[12][13].

Le tongkat ali peut entraver l’action du propranolol, un médicament utilisé pour traiter l’hypertension artérielle, en interférant avec son absorption et sa biodisponibilité^[14]. Toute personne utilisant ce médicament et envisageant de se supplémenter en tongkat ali devrait d’abord consulter un professionnel de la santé.

Questions fréquemment posées

Le Tongat Ali est-il sans gluten ?

Le tongkat ali ne contient pas de protéines de blé ni de gluten. Il contient une bonne quantité de protéines brutes et d’acides aminés, mais pas de protéines de blé, ce qui le rend exempt de gluten. Ainsi, les personnes souffrant de la maladie cœliaque et d’autres troubles liés au gluten peuvent consommer ce supplément en toute sécurité.

Quelle est la meilleure façon de consommer le Tongkat Ali ?

Ce complément alimentaire à base de plantes peut être consommé de plusieurs façons, notamment :

Alimentation : le Tongkat Ali peut être ajouté comme ingrédient actif ou additif dans le café ou le thé.

Booster d’énergie : En tant que boisson de pré-entraînement, il peut être consommé par les professionnels du fitness et les sportifs pour améliorer leur endurance et leurs performances. Il est généralement mélangé à des herbes pour maximiser la masse musculaire, l’énergie et l’endurance.

Complément alimentaire : Le tongkat ali est facilement disponible sous forme de gélules et peut être consommé dans le cadre d’un complément alimentaire quotidien pour améliorer la santé et la vitalité.

Les femmes peuvent-elles prendre du Tongkat Ali ?

Oui, les femmes peuvent prendre ce puissant supplément à base de plantes pour promouvoir une fonction endocrinienne saine et rétablir l’équilibre hormonal. Le Tongkat Ali peut avoir de nombreux effets bénéfiques sur la santé des femmes, qu’elles soient ménopausées ou jeunes. Il peut améliorer la masse musculaire, réduire les graisses, améliorer l’humeur et les performances sexuelles, et vous faire paraître plus jeune. Cependant, il n’est pas sûr pour les femmes enceintes ou les personnes souffrant de maladies graves.

Avis de non-responsabilité :

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Références :

1. ^BhatR, Karim AATongkatAli (Eurycoma longifolia Jack) : a review on its ethnobotany and pharmacological importance.Fitoterapia.(2010-Oct)
2. ^WahabMSA, Abd Hamid NN, Yassen AO, Naim MJ, Ahamad J, Zulkifli NW, Ismail FF, Zulkifli MH, Goh KW, Ming LCHowInternet Websites Portray Herbal Vitality Products Containing : An Evaluation of the Quality and Risks of Online Information.Int J Environ Res Public Health.(2022-Sep-20)
3. LeisegangK, Finelli R, Sikka SC, Panner Selvam MK(Jack) améliore la testostérone totale sérique chez les hommes : A Systematic Review and Meta-Analysis of Clinical Trials.Medicina (Kaunas).(2022-Aug-04)
4. ^KotirumS, Ismail SB, ChaiyakunaprukNEfficacité du Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) sur l’amélioration de la fonction érectile : revue systématique et méta-analyse des essais contrôlés randomisés.Complement Ther Med.(2015-Oct).
5. ^ThuHE, Mohamed IN, Hussain Z, Jayusman PA, Shuid ANEurycomaLongifolia comme un adoptant potentiel de la santé sexuelle masculine : une revue systématique sur les études cliniques.Chin J Nat Med.(2017-Jan)
6. ^TalbottSM, Talbott JA, George A, PughMEffect of Tongkat Ali on stress hormones and psychological mood state in moderately stressed subjects.J Int Soc Sports Nutr.(2013-May-26)
7. ^AngHH, Lee EL, Cheang HSDéterminationdu mercure par spectrophotomètre d’absorption atomique à vapeur froide dans les préparations de Tongkat Ali obtenues en Malaisie.Int J Toxicol.(2004)
8. ^AngHH, Lee KLContaminationdu mercure dans les préparations à base de tongkat Ali hitam.Food Chem Toxicol.(2006-août)
9. ^AngHH, Lee EL, Matsumoto KAnalysede la teneur en plomb des préparations à base de plantes en Malaisie.Hum Exp Toxicol.(2003-août)
10. ^RehmanSU, Choe K, Yoo HRevue d’un médicament traditionnel à base de plantes, Eurycoma longifolia Jack (Tongkat Ali) : Ses utilisations traditionnelles, sa chimie, sa pharmacologie et sa toxicologie fondées sur des preuves.Molecules.(2016-Mar-10)
11. ^Études de toxicité aiguëet subaiguë d’Eurycoma longifolia chez le rat mâle.
12. ^, Turck D, Bohn T, Castenmiller J, De Henauw S, Hirsch-Ernst KI, Maciuk A, Mangelsdorf I, McArdle HJ, Naska A, Pelaez C, Pentieva K, Siani A, Thies F, Tsabouri S, Vinceti M, Cubadda F, Frenzel T, Heinonen M, Maradona MP, Marchelli R, Neuhäeuser-Berthold M, Poulsen M, Schlatter JR, van Loveren H, Matijević L, Knutsen HKSécurité del’extrait de racine de (Tongkat Ali) en tant que nouvel aliment conformément au règlement (UE) 2015/2283. EFSA J.(2021-Dec)
13. ^UlbrichtC, Conquer J, Flanagan K, Isaac R, Rusie E, Windsor RCAn evidence-basedsystematic review of tongkat ali (Eurycoma longifolia) by the Natural Standard Research Collaboration.J Diet Suppl.(2013-Mar)
14. ^SalmanSA, Amrah S, Wahab MS, Ismail Z, Ismail R, Yuen KH, Gan SHModification dela biodisponibilité du propranolol par l’extrait aqueux d’Eurycoma longifolia.J Clin Pharm Ther.(2010-déc)
15. ^LowBS, Choi SB, Abdul Wahab H, Das PK, Chan KLEurycomanone, le quassinoïde majeur de l’extrait de racine d’Eurycoma longifolia augmente la spermatogenèse en inhibant l’activité de la phosphodiestérase et de l’aromatase dans la stéroïdogenèse.J Ethnopharmacol.(2013-Aug-26)