« Je ressens une douleur sur le dessus du pied lorsque je marche », qu’est-ce qui ne va pas ?

Vous êtes-vous récemment promené en vous demandant : « Pourquoi ai-je mal au dessus du pied lorsque je marche ? »

Vous n’êtes pas seul. Nos podologues ont constaté une augmentation du nombre de personnes se plaignant de douleurs au dessus du pied lorsqu’elles marchent et présentant des symptômes courants de douleur dorsale (au dessus du pied), notamment un gonflement, une rougeur et une limitation des mouvements.

De nombreux Australiens comme vous ont récemment été confrontés à une douleur lancinante au sommet du pied, en particulier lors de leurs promenades ou activités quotidiennes. Dans cet article, nous allons examiner les raisons de la douleur au sommet du pied lorsque vous marchez, explorer les causes potentielles et, surtout, vous proposer des solutions pratiques et actualisées pour soulager rapidement cette gêne.

Il existe des moyens de réduire la douleur, mais il est important d’explorer la cause profonde du problème afin d’éviter d’autres blessures.

Comprendre la douleur au sommet du pied lors de la marche

Pour comprendre pourquoi vous pouvez ressentir une douleur au sommet du pied lorsque vous marchez, il est essentiel d’avoir une connaissance de base de l’anatomie de votre pied. Vos pieds sont un réseau complexe d’os, de tendons, de ligaments et de muscles qui travaillent ensemble pour soutenir votre poids corporel et faciliter vos mouvements. Le dessus de votre pied abrite plusieurs structures importantes qui stabilisent et soulèvent votre pied pendant la phase de balancement de votre démarche. Toute anomalie biomécanique ou tout problème de démarche dans cette zone peut entraîner des douleurs lors de la marche. Un diagnostic approprié est toujours recommandé pour comprendre s’il existe une cause sous-jacente ou un problème de santé contribuant à la douleur que vous ressentez.

Causes courantes de la douleur au dessus du pied

Surcharge et tension

L’une des principales causes de la douleur au niveau du dessus du pied lors de la marche est la surutilisation et la tension. Si vous avez récemment augmenté votre niveau d’activité physique ou commencé un nouveau programme d’exercice, vos pieds ne sont peut-être pas habitués à ce stress supplémentaire. Cela peut entraîner une irritation et une inflammation des tendons et des ligaments situés sur le dessus de votre pied. Pour réduire la douleur dans votre pied affecté, il est recommandé de commencer lentement et d’augmenter progressivement votre charge d’exercice afin d’éviter les poussées.

Problèmes liés aux chaussures

Les chaussures que vous portez jouent un rôle important dans la santé de vos pieds. Des chaussures mal ajustées, des talons hauts ou des chaussures avec un soutien de la voûte plantaire inadéquat peuvent exercer une pression excessive sur le dessus de votre pied et causer de l’inconfort lorsque vous marchez. Il est essentiel de choisir des chaussures qui offrent un soutien adéquat et qui sont confortables. Les chaussures trop serrées sur le dessus du pied peuvent causer de la douleur et de l’inflammation. Si ce problème n’est pas résolu, il peut entraîner des lésions nerveuses et d’autres blessures au fil du temps.

Tendinite des extenseurs

Il est également essentiel de s’échauffer pour éviter d’aggraver les lésions des tendons extenseurs, les muscles qui longent le dessus du pied. La tendinite des extenseurs survient lorsque les tendons extenseurs situés sur le dessus du pied s’enflamment en raison d’une utilisation excessive ou de chaussures inadaptées. À quoi ressemble une tendinite au niveau du dessus du pied ? La douleur causée par une tendinite des extenseurs peut être aiguë ou lancinante et se manifeste souvent lors de la marche ou après être resté debout pendant de longues périodes. Les remèdes maison peuvent constituer un traitement adéquat si la douleur est uniquement causée par une utilisation excessive et une tension excessive.

Problèmes biomécaniques

La cause la plus fréquente de douleur au niveau du dessus du pied lors de la marche est probablement une anomalie biomécanique des pieds. Si vous avez tendance à proner (rouler excessivement) lorsque vous marchez, les structures situées sur le dessus de votre pied doivent fournir plus d’efforts pour soulever votre pied du sol. À l’inverse, si vous avez une voûte plantaire très haute, votre pied absorbe moins les chocs, ce qui peut entraîner une fatigue et une douleur accrues. Les chaussures sont également plus susceptibles de comprimer et d’irriter le dessus de votre pied, en particulier l’avant de votre cheville.

Cette zone est particulièrement sujette à la compression nerveuse, ce qui entraîne des douleurs à l’avant de la cheville et sur le dessus du pied. Si votre podologue soupçonne que vous souffrez de problèmes biomécaniques contribuant à vos douleurs au pied, un plan de traitement sera mis en place pour vous permettre de remarcher sans douleur.

Diagnostiquer la source de votre douleur

Si vous ressentez une douleur persistante sur le dessus du pied lorsque vous marchez, il est conseillé de consulter un podologue. Nos podologues sont des spécialistes du pied qui peuvent évaluer votre problème, effectuer un examen approfondi et recommander les traitements appropriés. La tendinite des extenseurs peut s’aggraver si elle n’est pas traitée, d’où l’importance d’un traitement rapide.

Une évaluation biomécanique et de la démarche est essentielle pour trouver et traiter la cause de votre douleur au pied. Pour diagnostiquer une tendinite des extenseurs, un médecin peut vous demander de fléchir votre pied vers le bas et d’essayer de tirer vos orteils vers le haut pendant que vous résistez.

Causes médicales de la douleur au sommet du pied

Certaines affections peuvent provoquer des douleurs au sommet du pied. Votre podologue peut suspecter une neuropathie périphérique, qui peut se développer progressivement et se manifester par des douleurs au pied ainsi que par d’autres symptômes tels que des tensions musculaires, des engourdissements et une faiblesse.

Parmi les autres affections pouvant provoquer des douleurs au sommet du pied, on peut citer la goutte et l’arthrose. La goutte provoque des douleurs dues à une accumulation de cristaux d’acide urique dans les articulations du pied. La goutte peut déclencher une douleur soudaine et intense, accompagnée d’une rougeur et d’un gonflement de la zone touchée. La goutte peut être traitée à l’aide de médicaments visant à réduire l’inflammation et à bloquer la production d’acide urique.

L’arthrose provoque des douleurs et une raideur au niveau des articulations du pied, qui s’aggravent avec le temps. L’arthrose est liée à l’âge, mais elle peut également être influencée par la génétique, la structure du pied, le choix des chaussures et le niveau d’activité physique tout au long de la vie.

Examens d’imagerie

Dans certains cas, votre podologue peut recommander des examens d’imagerie, tels que des radiographies ou une échographie, afin d’examiner de plus près les structures de votre pied. Ces examens peuvent aider à identifier des fractures, des déchirures tendineuses, des lésions ligamentaires, des os cassés ou d’autres problèmes cachés qui peuvent contribuer à votre douleur. Les athlètes et les personnes actives sont particulièrement sujets aux fractures de stress dues à des activités répétitives telles que la course ou le saut.

Une entorse de la cheville peut également provoquer des douleurs au sommet du pied, avec un gonflement et des ecchymoses qui s’étendent souvent au pied, provoquant une douleur intense lors de la marche. Une blessure récente, même si elle ne touche pas votre pied, peut entraîner des douleurs au pied en raison du stress ou de la pression que vous exercez sur le pied pour compenser la zone blessée, comme la cheville ou le genou.

Traiter et prévenir la douleur

Repos et élévation

Le repos est souvent la première étape dans le traitement de la douleur au sommet du pied causée par une utilisation excessive ou une tension. Surélever votre pied lorsque vous vous reposez peut aider à réduire le gonflement et favoriser la guérison. Évitez les activités qui exacerbent la douleur jusqu’à ce que vous soyez complètement rétabli.

Pour réduire l’inflammation et la douleur, il est recommandé d’appliquer de la glace sur la zone touchée pendant 20 minutes à la fois, 2 à 3 fois par jour. Vous pouvez associer ce traitement à des analgésiques en vente libre pour soulager la douleur et les tensions musculaires. Si les traitements à domicile ne soulagent pas la douleur après 5 jours, consultez un médecin ou un podologue pour un examen plus approfondi.

Un podologue peut vous aider à établir un plan de rétablissement progressif et sûr. Pour prévenir les blessures dues à une utilisation excessive, il faut faire des pauses pendant les activités répétitives, porter des chaussures bien ajustées et s’étirer avant et après l’activité physique.

Choix des chaussures

Il est essentiel d’investir dans des chaussures adaptées, tant pour le traitement que pour la prévention. Votre podologue peut effectuer un examen physique et vous recommander des chaussures qui offrent le soutien et l’amorti nécessaires à votre type de pied et à votre style de marche. Des chaussures mal ajustées peuvent contribuer à augmenter le gonflement et à intensifier la douleur au niveau du dessus du pied, ce qui prolonge le temps de guérison.

Le port de chaussures offrant un bon soutien lors d’activités à fort impact peut aider à réduire la tension et à prévenir les blessures dues à une utilisation excessive. Différentes chaussures sont conçues pour différents exercices. Vous ne porteriez pas vos chaussures de tennis pour courir 10 km, il est donc important de porter des chaussures adaptées à l’activité pratiquée.

Physiothérapie

Dans certains cas, la physiothérapie peut être recommandée pour renforcer les muscles et améliorer la souplesse de vos pieds et de vos chevilles. Les blessures dues à une utilisation excessive, telles que les fractures de stress et les tendinites, résultent généralement d’activités répétitives ou d’un mauvais choix de chaussures combiné à un niveau d’activité élevé. Nos podologues qualifiés peuvent vous guider à travers des exercices et des techniques visant à traiter les problèmes sous-jacents qui contribuent à votre douleur.

Semelles orthopédiques

Les semelles orthopédiques sont des inserts sur mesure qui peuvent être placés à l’intérieur de vos chaussures pour offrir un soutien et une stabilité supplémentaires. Une cause fréquente de la tendinite des extenseurs est le pied plat, qui peut être corrigé à l’aide d’orthèses. Les orthèses sur mesure peuvent fournir un soutien aux pieds plats, ce qui peut aider à soulager la douleur au sommet du pied. Les orthèses peuvent également soulager la douleur à la cheville, car elles aident à aligner votre colonne vertébrale et à soulager la pression sur vos articulations sollicitées.

Ce traitement soutient la voûte plantaire de votre pied, ce qui rend la marche beaucoup plus facile et indolore. Votre podologue peut évaluer si les orthèses sont une option appropriée pour vous et, si tel est le cas, en créer sur mesure, adaptées à vos besoins.

Thérapie au laser

Si vous souffrez de douleurs persistantes au niveau du dessus du pied, qu’elles soient dues à une irritation des tendons, à une inflammation articulaire ou à une sollicitation excessive, la thérapie au laser peut constituer une option de traitement douce et non invasive. À la clinique Advance Foot Clinic, nous utilisons une thérapie au laser de faible intensité (LLLT) de qualité médicale pour réduire l’inflammation, favoriser la guérison et soulager la douleur dans la zone touchée.

Le laser agit en délivrant de l’énergie lumineuse en profondeur dans les tissus, aidant ainsi votre corps à réparer les cellules endommagées et à améliorer la circulation sanguine. Il est particulièrement utile pour les affections tenaces telles que la tendinite des extenseurs ou les gonflements post-traumatiques qui ne disparaissent pas avec le repos seul. Mieux encore, il est indolore, sans médicament et sans danger pour les personnes de tous âges.

Thérapie par ondes de choc

Pour les douleurs persistantes ou chroniques au sommet du pied, la thérapie par ondes de choc peut être une option de traitement très efficace. Cette thérapie non invasive utilise des ondes sonores pour stimuler la réponse naturelle de guérison du corps dans les tissus affectés. À la clinique Advance Foot Clinic, nous recommandons souvent la thérapie par ondes de choc lorsque la douleur est liée à une utilisation excessive des tendons (comme la tendinite des extenseurs), à des réactions de stress ou à des lésions tenaces des tissus mous qui n’ont pas répondu au repos ou aux orthèses seuls.

Le traitement aide à améliorer la circulation sanguine, à décomposer les tissus cicatriciels et à favoriser la croissance de nouveaux tissus, ce qui favorise une guérison à long terme. Bien que cela puisse être un peu inconfortable pendant la séance, la plupart des gens le tolèrent bien et constatent une réduction progressive de la douleur en quelques semaines.

Se remettre de la douleur

Il peut être frustrant de ressentir une douleur intense en marchant, mais il est essentiel de se rappeler que vous n’avez pas à souffrir en silence. En comprenant les causes potentielles et en sollicitant l’aide d’un professionnel, vous pouvez prendre des mesures proactives pour soulager votre inconfort et retrouver le plaisir de marcher sans douleur.

Les traitements à domicile ont leurs limites. Si votre douleur est persistante, intense et affecte votre vie quotidienne, il est temps de solliciter l’aide d’un professionnel pour traiter vos symptômes et exclure toute affection sous-jacente à l’origine de votre douleur au pied.