Si vous avez déjà eu un rhume ou des allergies, vous pouvez avoir l’impression qu’il n’y a pas assez de mouchoirs au monde pour soulager vos reniflements. Non seulement vous voulez être soulagé, mais vous voulez l’être rapidement. Et si vous êtes comme nous, vous vous êtes probablement demandé comment arrêter un nez qui coule en 5 minutes. Ici, des experts se penchent sur ce qui irrite votre nez et révèlent les meilleurs remèdes naturels (ainsi que des remèdes de pharmacie !) qui peuvent faire disparaître les symptômes en un rien de temps.
Quelle est la cause de l’écoulement nasal ?
« Le rôle du nez est d’évaluer l’environnement extérieur et d’indiquer à l’organisme s’il y a un danger », explique David. W. Jang, professeur agrégé de chirurgie de la tête et du cou à la faculté de médecine de l’université Duke.
Contrairement à la croyance populaire, l’écoulement nasal n’est pas nécessairement saisonnier. Il peut survenir chaque fois que la muqueuse nasale est irritée ou enflammée. Et cela arrive plus souvent qu’on ne le pense, car les nerfs à l’intérieur du nez sont parmi les plus sensibles de l’organisme. Si le rhume ou les allergies sont les principaux déclencheurs, certaines personnes ont le nez qui coule lorsqu’elles mangent certains aliments. Pour d’autres, c’est le froid ou l’air sec. Les déclencheurs entrent généralement dans l’une des quatre catégories suivantes :
1. Les maladies
Le rhume, la grippe, le COVID-19 et d’autres infections peuvent tous provoquer un écoulement nasal et d’autres symptômes familiers de maladie. Cela fait partie des efforts de l’organisme pour se débarrasser du virus. Ces écoulements nasaux sont plus fréquents pendant la haute saison des virus (automne et hiver), mais vous pouvez tomber malade et avoir le nez qui coule à n’importe quel moment de l’année.
2. Les allergies
« Les allergies sont l’une des principales causes d’écoulement nasal », explique le docteur Saint Anthony Amofah, chef de clinique à la Community Health of South Florida. Ces écoulements nasaux peuvent être saisonniers (si vous êtes allergique au pollen) ou se produire tout au long de l’année (si vous êtes allergique aux acariens). Il se produit lorsque les particules qui déclenchent l’allergie enflamment la muqueuse sensible du nez.
3. Les aliments
Si vous avez le nez qui coule après avoir mangé certains aliments ou certaines boissons, vous n’êtes pas seul. « Des nerfs sensoriels situés à l’arrière du nez peuvent le déclencher », explique Meha Fox, professeur adjoint au département d’oto-rhino-laryngologie (chirurgie de la tête et du cou) du Baylor College of Medicine. Chaque personne est sensible à des choses différentes, mais la nourriture épicée est le coupable le plus courant.
4. Les irritants
Cette catégorie de déclencheurs comprend tout ce qui se trouve dans l’air et que votre nez n’aime pas. Le parfum peut vous faire éternuer et faire couler votre nez, tandis que la cigarette peut déclencher des symptômes chez d’autres personnes. « Il peut s’agir d’une mauvaise qualité de l’air, de polluants, de gaz d’échappement ou d’usines », ajoute le Dr Jang. Les particules présentes dans l’air irritent également la muqueuse nasale.
Comment stopper un écoulement nasal en 5 minutes chrono
Pour arrêter rapidement un écoulement nasal, essayez l’une de ces astuces simples qui ne prennent pas plus de 5 minutes.
1. Rincez vos sinus
Les médecins affirment que l’astuce ancestrale consistant à se rincer le nez en versant de l’eau salée tiède et stérile dans une narine et en la faisant ressortir par l’autre est l’un des meilleurs moyens d’arrêter un écoulement nasal en 5 minutes. « L’irrigation saline à l’aide d’un pot neti ou de toute autre méthode permet d’éliminer tous les irritants – c’est une solution assez rapide », explique le Dr Jang. En éliminant les irritants de votre passage nasal, vous ferez rapidement disparaître les symptômes.
2. Sirotez du thé vert
Vous savez déjà qu’une tasse de thé chaud est très apaisante lorsque vous ne vous sentez pas bien. Et si vous optez pour une tasse de thé vert, vous jugulerez les symptômes de l’écoulement nasal à chaque gorgée réconfortante. « Le thé vert est utile à bien des égards », explique le Dr Amofah. « Les antioxydants aident à réduire l’inflammation. Et la caféine est un vasoconstricteur, qui resserre les artères qui alimentent la muqueuse du nez », ajoute-t-il. Vous n’aimez pas le thé vert ? Le café ou le chocolat peuvent aussi aider.
3. Enfilez un masque
Si vous êtes allergique aux déclencheurs extérieurs tels que le pollen ou les graminées, il existe un moyen simple d’arrêter l’écoulement nasal en 5 minutes. « Portez un masque lorsque vous êtes à l’extérieur », dit le Dr Fox. Le même type de masque chirurgical que les médecins utilisent pour se protéger des maladies fonctionne pour arrêter l’écoulement nasal causé par les particules qui tourbillonnent dans l’air.
4. Buvez beaucoup
On estime que votre corps produit environ 1 litre de mucus par jour. La plupart du temps, il s’écoule à l’arrière de votre nez et de votre gorge sans que vous le remarquiez. Mais lorsque le mucus s’épaissit, il peut commencer à s’écouler par le nez plutôt que par la voie normale. La solution ? Boire quelques verres supplémentaires de H2O. Essayez de doubler la quantité d’eau que vous buvez normalement », explique le Dr Amofah. Ainsi, si vous buvez habituellement cinq verres d’eau par jour, essayez d’en boire dix pour lutter contre l’écoulement nasal.
5. Essayez le gingembre
Une étude publiée dans BMC Complementary Medicine and Therapies a montré que la prise quotidienne de 500 mg d’extrait de gingembre était aussi efficace qu’un antihistaminique pour atténuer les symptômes de la rhinite allergique, une affection inflammatoire des voies nasales déclenchée par des allergènes et qui provoque des éternuements et un écoulement nasal. Le mérite en revient aux composés anti-inflammatoires 6-gingérol et 6-shogaol du gingembre, qui bloquent la libération des molécules inflammatoires à l’origine des symptômes.
6. Allumez un humidificateur
Votre nez, qui est très sensible, aime un taux d’humidité très particulier dans l’air. Mais si vous vivez dans un climat froid et sec – ou si vous chauffez à l’intérieur, ce qui réduit l’humidité – vous risquez d’avoir le nez qui coule. Le moyen le plus simple d’arrêter l’écoulement nasal en 5 minutes ? Mettre en marche un humidificateur.
« Un taux d’humidité d’environ 50 % est le plus utile en cas d’écoulement nasal », explique le Dr Fox. Essayez de le placer dans la table de nuit de votre chambre, sur une table d’appoint dans votre salon ou dans tout autre endroit de la maison où vous passez le plus de temps.
7. Essayez la vitamine C de cette façon
Remplacez votre spray nasal habituel par un spray contenant de la vitamine C et vous serez plus efficace que votre nez qui coule. Une étude publiée dans le Ear, Nose & Throat Journal a montré que les sprays à la vitamine C atténuent de manière significative les symptômes tels que l’écoulement nasal et la congestion. Ce nutriment agit comme un antihistaminique naturel. De plus, il réduit le gonflement et l’inflammation qui irritent les sinus.
8. Prenez un oreiller supplémentaire
Si votre nez qui coule vous empêche de dormir, un oreiller supplémentaire peut vous aider à vous reposer. « La hauteur supplémentaire peut aider en déplaçant le liquide dans la gorge au lieu de le faire sortir par le nez », explique le Dr Fox.
Le meilleur remède contre l’écoulement nasal
Si les remèdes naturels ne vous procurent pas le soulagement escompté, voici quelques sprays de pharmacie qui peuvent vous aider.
1. Spray antihistaminique
« Ces sprays sont plus efficaces que les antihistaminiques en cas de symptômes au niveau des yeux et du nez, comme l’écoulement nasal », explique le Dr Fox. Jusqu’à l’année dernière, il fallait une prescription médicale pour obtenir un soulagement avec ces sprays. Aujourd’hui, ils sont en vente libre. Les sprays antihistaminiques aident à stopper l’écoulement nasal en bloquant les substances chimiques qui font couler le nez en cas d’allergie.
2. Spray aux stéroïdes
Ce type de spray calme l’écoulement nasal en réduisant le gonflement et l’inflammation des voies nasales. « Les sprays stéroïdiens en vente libre peuvent vraiment aider à lutter contre l’écoulement nasal, mais j’encourage toujours les gens à consulter d’abord leur médecin », déclare le Dr Amofah.
3. Spray à l’oxymétazoline
L’oxymétazoline soulage l’écoulement nasal en rétrécissant les vaisseaux sanguins dans les voies nasales. Bien que ce type de spray apporte un soulagement rapide et efficace, il ne doit être utilisé qu’en dernier recours.
« Je ne les recommande que si l’écoulement nasal ou la congestion nasale interfère avec le fonctionnement normal de la personne, par exemple si elle ne peut pas dormir ou travailler », explique le Dr Fox. Elle conseille aux patients de ne pas utiliser plus de deux sprays par jour pendant trois jours. Après cela, vous risquez de souffrir d’une congestion de rebond qui sera encore plus pénible que celle que vous avez connue au début.
Quand consulter un médecin ?
La plupart du temps, un écoulement nasal peut être traité en toute sécurité à la maison et se résorbera de lui-même. Mais si l’écoulement nasal dure plus de deux semaines ou si vous vous sentez tout simplement mal, vous devriez consulter votre médecin pour vérifier s’il s’agit d’une maladie ou d’une allergie.
« Si vous avez le nez qui coule d’un seul côté, faites-le également vérifier », ajoute le Dr Jang. « Il peut s’agir d’une fuite de liquide céphalorachidien. Il s’agit d’un petit trou dans la membrane qui sépare le cerveau du nez. Si elle n’est pas traitée, les bactéries peuvent pénétrer dans le cerveau et provoquer une méningite. « C’est rare, mais il faut en être conscient », déclare le Dr Jang.
