Engourdissement des mains pendant le sommeil : Causes et remèdes

Principaux enseignements

• L’engourdissement des mains pendant le sommeil est généralement causé par une compression ou une lésion nerveuse.
• L’ajustement de votre position de sommeil peut atténuer la pression exercée sur vos mains et vos poignets.
• Le sommeil sur le côté est considéré comme le moins susceptible de provoquer un engourdissement des mains.
• Consultez votre médecin si l’engourdissement ou les picotements persistent afin d’écarter tout autre problème.

Vous êtes-vous déjà réveillé la nuit pour constater que votre main était engourdie ou « endormie » ? Si c’est le cas, vous n’êtes pas seul. Environ un tiers des adultes se réveillent au moins une fois par semaine avec des engourdissements ou des picotements dans les bras, les poignets ou les mains, un phénomène connu sous le nom de paresthésies nocturnes.

Pour la plupart des gens, se réveiller avec les mains engourdies une fois de temps en temps n’est pas une raison de s’inquiéter. Cependant, si vos symptômes perturbent considérablement votre sommeil ou persistent après que vous vous soyez levé et que vous ayez bougé, il est peut-être temps de consulter un médecin.

Quelles sont les causes typiques de l’engourdissement des mains ?

Les engourdissements – et la sensation de picotement ou de fourmillement qui les accompagne souvent – sont généralement le résultat d’une compression nerveuse, d’une lésion nerveuse ou d’un autre problème qui interfère avec le système nerveux.

Si vous vous réveillez avec un engourdissement de la main, votre corps vous envoie un message. Il est important de déterminer la cause de l’engourdissement afin de pouvoir prendre des mesures pour soulager votre inconfort et protéger votre système nerveux.

Position de sommeil

Certaines positions de sommeil peuvent comprimer les nerfs de la main, du poignet, du bras ou du coude et provoquer des engourdissements et des picotements. En outre, certaines positions peuvent interrompre ou réduire la circulation sanguine dans les mains, ce qui empêche temporairement les nerfs de cette région d’envoyer des signaux.

Vous êtes plus susceptible de souffrir d’une compression nerveuse ou d’un manque de circulation sanguine entraînant un engourdissement des mains si vous dormez avec vos.. :

• les poignets recroquevillés vers l’intérieur
• Les mains sous le visage ou la tête
• La tête sur l’avant-bras
• Le torse sur le bras
• La tête sur un oreiller qui provoque un désalignement de la colonne vertébrale.

Le sommeil sur le ventre a été associé à la compression des nerfs, et bien que les recherches sur le sommeil sur le côté soient mitigées, certains experts affirment que cette position est la moins susceptible de provoquer un engourdissement des mains, à condition que les poignets soient droits.

Syndrome du canal carpien

Le syndrome du canal carpien est une lésion nerveuse très courante qui provoque des engourdissements, des picotements et des douleurs au niveau du poignet, du pouce, de l’index et du majeur. Il survient lorsque les tendons du poignet s’enflamment et compriment le nerf médian. Les personnes atteintes du syndrome du canal carpien constatent souvent que leurs symptômes s’aggravent la nuit et qu’elles sont soulagées lorsqu’elles secouent la main.

Les blessures peuvent être à l’origine du syndrome du canal carpien, mais celui-ci peut également se développer à la suite d’activités nécessitant des mouvements répétitifs de la main et du poignet, comme le travail sur une chaîne de montage, le tricot ou le golf. En outre, les personnes souffrant des pathologies suivantes sont particulièrement vulnérables au syndrome du canal carpien :

• Diabète
• arthrite rhumatoïde
• Grossesse
• Thyroïde sous-active

Neuropathie périphérique

Les nerfs périphériques permettent à votre corps et à votre cerveau de communiquer entre eux. Si quelque chose endommage ces nerfs, vous pouvez ressentir des picotements, des brûlures ou un engourdissement dans vos extrémités. Cette affection est appelée neuropathie périphérique.

Les causes potentielles de la neuropathie périphérique comprennent le diabète, les infections, les troubles auto-immuns, les carences en vitamines, les effets secondaires des médicaments, les troubles liés à la consommation d’alcool et l’exposition aux toxines.

Manque d’apport sanguin

Lorsqu’une zone du corps ne reçoit pas suffisamment de sang, les nerfs qui s’y trouvent cessent de fonctionner correctement, ce qui provoque des sensations d’engourdissement et de picotement.

La restriction de la circulation sanguine peut résulter d’une mauvaise position du corps, comme le fait de dormir sur le bras ou la main. Les sensations qui en résultent sont censées vous inciter à adopter une position qui rétablisse une circulation normale.

Cependant, certaines affections médicales peuvent provoquer des problèmes circulatoires chroniques qui font de l’engourdissement de la main un problème permanent. Il s’agit notamment des affections suivantes

• Accumulation de plaque dans les artères
• inflammation des vaisseaux sanguins
• la maladie de Raynaud
• Dommages causés par les engelures

Blessures

Certaines blessures peuvent endommager les nerfs et provoquer un engourdissement des mains. Les blessures au poignet, par exemple, peuvent entraîner le syndrome du canal carpien, mais des blessures aussi éloignées que le cou peuvent également affecter la fonction nerveuse des mains. Si vous avez subi un coup du lapin lors d’un accident de voiture ou si vous vous êtes blessé au coude lors d’une chute, cela pourrait être la source de votre engourdissement nocturne des mains.

Engourdissements, picotements, douleurs – Comment les faire cesser ?

En fonction de la cause, il existe plusieurs façons de réduire l’engourdissement des mains pendant le sommeil. Tout d’abord, il peut être utile d’avoir un oreiller et un matelas qui vous soutiennent tout en étant doux, de sorte que les points de pression risquent moins de se développer dans votre cou ou vos épaules. Le soutien du cou et de la colonne vertébrale est une étape importante pour un bon repos. Vous pouvez également essayer ce qui suit :

• Portez une attelle de poignet au lit pour aider à stabiliser votre poignet pendant le sommeil.
• Essayez une nouvelle position de sommeil, en particulier sur le côté.
• Évitez les positions de sommeil qui exercent une pression sur les mains ou les bras.
• Évitez de vous allonger sur vos bras sous votre oreiller, ce qui peut comprimer les nerfs.
• Veillez à ce que vos poignets ne soient pas pliés, car une flexion peut entraîner des picotements.
• Si vous dormez souvent sur le dos avec les bras au-dessus de la tête, essayez de les garder près de vous pour réduire le pincement des nerfs.
• Essayez d’étirer vos mains et vos poignets avant de vous coucher.

Si ces efforts ne soulagent pas vos symptômes, il est important de consulter un médecin afin d’écarter tout autre trouble sous-jacent.

Quand consulter un médecin ?

L’engourdissement des mains est parfois le symptôme d’une affection plus grave. Il est important de consulter votre médecin si vous ressentez également des douleurs dans la main, l’avant-bras ou le cou, si vous urinez plus fréquemment que d’habitude, si vous avez des éruptions cutanées, des vertiges ou des spasmes musculaires.

Consultez d’urgence un médecin si vous ressentez un engourdissement des mains immédiatement après une blessure au dos, au cou ou à la tête, ou si l’un de ces symptômes apparaît en même temps que l’engourdissement des mains :

• Incapacité à bouger certaines parties du corps
• Mouvements incontrôlables dans le bras ou la main
• Faiblesse
• confusion
• Difficulté à parler, à marcher ou à voir

Références

7 Sources

1. Roth Bettlach, C. L., Hasak, J. M., Krauss, E. M., Yu, J. L., Skolnick, G. B., Bodway, G. N., Kahn, L. C., & Mackinnon, S. E. (2019). Les préférences en matière de position de sommeil sont en corrélation avec les paresthésies nocturnes chez les personnes en bonne santé sans syndrome du canal carpien. Hand (New York, N.Y.), 14(2), 163-171.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29020829/
2. Encyclopédie médicale A.D.A.M.. (2022 décembre). Carpal Tunnel Syndrome. MedlinePlus, consulté le 7 décembre 2023, à l’adresse https://medlineplus.gov/carpaltunnelsyndrome.html.
3. Sharrak, S. et Das, J. (2023, 8 août). Hand Nerve Compression Syndromes (Syndromes de compression des nerfs de la main). StatPearls.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547683/
4. Encyclopédie médicale A.D.A.M. (2022, 25 avril). Peripheral neuropathy. MedlinePlus, consulté le 7 décembre 2023, à l’adresse https://medlineplus.gov/ency/article/000593.htm.
5. Encyclopédie médicale A.D.A.M.. (2022, 29 avril). Engourdissement et picotement. MedlinePlus, consulté le 7 décembre 2023, à l’adresse https://medlineplus.gov/ency/article/003206.htm.
6. Fundaun, J., Kolski, M., Baskozos, G., Dilley, A., Sterling, M., & Schmid, A. B. (2022). Nerve pathology and neuropathic pain after whiplash injury : a systematic review and meta-analysis. Pain, 163(7), e789–e811.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35050963
7. Lleva J.M.C., Munakomi S., Chang K.V. (2023, 13 août). Neuropathie ulnaire. StatPearls.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534226/