Combien de temps faut-il pour guérir une élongation musculaire ?

Lorsque vous vous déchirez un muscle, vous ne savez souvent pas combien de temps il faudra pour qu’il guérisse. Il existe de nombreuses opinions et recherches contradictoires sur la meilleure façon de se remettre d’une blessure musculaire, il est donc souvent difficile de savoir quoi écouter.

Nous espérons que cet article vous aidera à y voir plus clair sur les questions que vous vous posez au sujet de votre blessure musculaire, car nous y abordons le processus de guérison musculaire.

Mais avant d’entrer dans les détails, il est important de noter que le temps de guérison d’une élongation musculaire dépend de la gravité de la blessure. Si vous n’êtes pas sûr de la gravité de votre élongation musculaire, il est préférable de consulter un kinésithérapeute avant de commencer tout exercice de rééducation.

Qu’est-ce qu’une élongation musculaire ?

Une élongation musculaire est essentiellement une blessure des tissus mous touchant n’importe quel groupe musculaire du corps. Les zones couramment touchées sont les muscles du dos, les muscles du mollet, les quadriceps, les adducteurs et les muscles fessiers.

Toutes les élongations musculaires présentent des symptômes différents et peuvent généralement être classées en fonction de leur gravité.

Les symptômes des élongations musculaires sont énumérés ci-dessous :

• douleur à la palpation du site de la blessure
• ecchymoses ou sensibilité
• difficulté à effectuer des mouvements impliquant ce muscle, par exemple tendre et plier le genou en cas de blessure au quadriceps
• raideur ou spasmes musculaires dans la zone douloureuse

Comment les muscles se rétablissent-ils ?

Le temps de récupération d’une élongation musculaire au dos peut être différent de celui d’une élongation musculaire au mollet. Tout dépend de la gravité, de la taille et de la zone de la blessure, mais tous les groupes musculaires suivent le même schéma général de guérison.

La guérison musculaire commence par une réponse inflammatoire initiale, qui dure généralement 1 à 3 jours. Elle passe ensuite à une phase de prolifération 24 à 48 heures après la blessure, qui se poursuit pendant plusieurs mois, puis à la phase finale de remodelage, qui commence peu après la blessure mais peut durer un an ou plus.

Au niveau cellulaire, différentes choses se produisent à ces étapes :

• Phase inflammatoire = destruction
• Prolifération = régénération et activation
• Remodelage = maturation des myofibres régénérées

Notez que chacune de ces phases se chevauche. En d’autres termes, le corps passe par plusieurs phases à un moment donné jusqu’à environ six mois après votre blessure.

La plupart des blessures musculaires seront moins douloureuses et vous vous sentirez plus fonctionnel dans les 6 à 10 semaines, mais le processus de guérison lui-même se poursuit pendant plusieurs mois.

Le plus important dans la guérison d’une élongation musculaire est de commencer la rééducation dès que possible. Si vous laissez la blessure sans traitement pendant un certain temps, les tissus guériront, mais ils seront beaucoup plus faibles qu’auparavant et vous courrez un risque plus élevé de vous blesser à nouveau.

Il est préférable de régler le problème dès maintenant afin d’éviter d’autres interventions à l’avenir.

Votre processus de rééducation commencera par la réduction de la douleur restante à l’aide de techniques manuelles et d’autogestion, puis passera à l’acquisition d’une force fondamentale, avant de progresser vers le développement d’une force fonctionnelle en fonction de vos besoins et objectifs individuels.