La sinusite, communément appelée infection des sinus, peut rapidement provoquer une gêne et perturber notre vie quotidienne. S’il est essentiel de consulter un professionnel de la santé, il existe plusieurs remèdes naturels à essayer qui peuvent atténuer les symptômes de la sinusite.
Rinçage nasal au sérum physiologique
L’un des remèdes naturels les plus efficaces contre la sinusite est le rinçage nasal au sérum physiologique. Cette solution simple peut aider à éliminer temporairement la congestion nasale, à réduire l’inflammation et à évacuer le mucus des sinus. Mélangez un peu de sel (environ une cuillère à café) à huit onces d’eau distillée tiède et utilisez un pot Neti, une bouteille à presser ou un système d’irrigation nasale pour irriguer délicatement vos voies nasales. Cette pratique peut soulager temporairement la pression des sinus en gardant les voies nasales hydratées et exemptes d’irritants.
Inhalation de vapeur
L’inhalation de vapeur est un autre remède naturel qui peut soulager les symptômes de la sinusite. Remplissez un bol d’eau chaude et placez votre visage au-dessus, en vous couvrant la tête d’une serviette et en respirant profondément. L’inhalation de vapeur peut aider à humidifier les voies nasales, à décongestionner et à soulager la pression des sinus. Ajoutez quelques gouttes d’huiles essentielles comme l’eucalyptus ou la lavande pour renforcer les effets apaisants. Vous pouvez également obtenir des résultats similaires avant le traitement des sinus en prenant une douche chaude et en respirant profondément.
Compresses chaudes
L’application d’une compresse chaude sur vos sinus peut également contribuer à soulager la douleur et à réduire l’inflammation. Prenez une serviette propre et trempez-la dans de l’eau chaude. Essorez l’excédent d’eau et appliquez la compresse chaude sur votre visage, en particulier sur les sinus. Cette méthode peut favoriser le drainage des sinus et soulager l’inconfort. Toutefois, il est important de faire preuve de prudence et d’éviter d’appliquer une chaleur excessive afin d’éviter les brûlures ou les irritations de la peau.
Surélevez votre tête la nuit
Dormir à plat signifie que le mucus peut s’accumuler dans vos sinus, ce qui aggrave les symptômes. Utilisez un oreiller supplémentaire ou placez quelque chose sous votre matelas pour relever votre tête.
Le yoga peut aider à drainer le mucus des voies sinusales
Si vous souffrez d’une infection des sinus, une posture de yoga où votre tête est surélevée vous aidera à vous sentir mieux sans exercer trop de pression sur vos sinus, explique Leslie Kazadi, une thérapeute certifiée en yoga qui enseigne à Los Angeles.
L’une des poses suggérées par Kazadi est la pose du cordonnier incliné avec soutien.
Comment essayer la posture de yoga du cordonnier incliné avec soutien
- Placez un traversin ou une couverture roulée sous votre dos et allongez-vous sur votre lit ou sur le sol.
- Pliez les genoux et rapprochez la plante de vos pieds ; vous pouvez placer des blocs de yoga ou des serviettes roulées sous vos genoux pour rendre cette position plus confortable.
- Détendez vos bras sur les côtés. Restez dans cette position aussi longtemps que vous le souhaitez.
- Sortez de la posture en roulant sur le côté à partir du traversin ou de la couverture, puis en appuyant vos mains sur le sol pour vous redresser.
Envisager l’utilisation de l’enzyme bromélaïne
La bromélaïne est un mélange d’enzymes que l’on trouve dans l’ananas et qui est vendu sous forme de complément alimentaire.Selon le National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), elle se présente sous forme de poudre, de crème, de comprimé ou de gélule, parfois en combinaison avec d’autres ingrédients.
La bromélaïne a été étudiée pour la sinusite car on pense qu’elle est efficace pour maîtriser l’inflammation. Un petit nombre d’études en double aveugle ont montré que la bromélaïne améliore les symptômes des sinus plus qu’un placebo.
Les recherches indiquent que les doses orales de bromélaïne sont généralement comprises entre 500 et 1 000 milligrammes (mg) par jour, mais certaines personnes en prennent 2 000 mg.
Bien que la bromélaïne soit naturelle, cela ne signifie pas qu’il ne peut y avoir d’effets secondaires. Le NCCIH signale que certaines personnes ont des réactions allergiques, des problèmes gastro-intestinaux, des problèmes menstruels et une accélération du rythme cardiaque.
Mangez plus de fruits et de légumes
Les fruits et les légumes contiennent de puissants antioxydants comme la quercétine, un composant végétal naturel que l’on trouve dans tous les aliments, des oignons aux pommes en passant par le thé vert et le vin rouge. Comme de nombreux ingrédients végétaux, la quercétine est un antioxydant. Pour les problèmes de sinus, on a également constaté que la quercétine stabilise les cellules de l’organisme qui libèrent l’histamine, la substance chimique qui stimule la sécrétion de mucus dans les sinus.
La quercétine s’est également révélée utile en cas de sinusite, à raison d’une dose orale typique de 400 à 500 mg trois fois par jour.
Éliminer les produits laitiers
La caséine et les protéines de lactosérum contenues dans les produits laitiers peuvent déclencher des allergies et une production excessive de mucus chez certaines personnes. Si vous souffrez de sinusites récurrentes, essayez d’éliminer tous les produits laitiers pour voir si cela fait une différence. De délicieux substituts aux produits laitiers, comme le lait de noix de cajou, d’amande, de chanvre et d’avoine, sont largement disponibles.
Une bonne hydratation et du repos
Il est essentiel de s’hydrater et de se reposer suffisamment en cas de sinusite allergique et d’autres affections similaires. Boire beaucoup de liquides permet de fluidifier le mucus, ce qui facilite la désobstruction des sinus. Privilégiez l’eau, les tisanes et les bouillons clairs pour rester hydraté. Un sommeil suffisant et de qualité permet à l’organisme de guérir et de lutter efficacement contre l’infection ; n’oubliez pas de surélever votre tête pour réduire la congestion des sinus.
Autres traitements
Le type d’infection des sinus (virale, bactérienne, fongique) et sa cause détermineront le type de traitement recommandé par votre médecin. Les traitements peuvent comprendre
- Antibiotiques :Les infections bactériennes des sinus peuvent nécessiter des antibiotiques.
- Antihistaminiques :Si les allergies contribuent à vos infections des sinus, votre médecin peut vous recommander un antihistaminique.
- Décongestionnants nasaux :Les décongestionnants en vente libre peuvent apporter un soulagement temporaire.
- La chirurgie :En dernier recours, en cas d’infection prolongée des sinus, votre médecin peut décider que vous avez besoin d’une intervention chirurgicale pour dégager vos sinus.
- Corticostéroïdes topiques par voie nasale :Votre fournisseur de soins de santé peut vous les prescrire pour traiter l’inflammation.
- Vaporisateurs décongestionnants topiques pour le nez :Ils ne doivent être utilisés que pendant trois à quatre jours pour aider à réduire l’enflure des voies nasales.
