Qu'est-ce que le champignon Reishi ? Avantages et risques

Les champignons Reishi sont populaires dans la médecine alternative depuis des siècles. Découvrez leurs bienfaits et comment les inclure dans votre routine.

Les champignons sont l’un de nos super-aliments préférés, et nous sommes nombreux à apprécier leur goût et leurs bienfaits pour la santé dans une grande variété de recettes.¹Cependant, il y a un champignon en particulier qui est populaire depuis des siècles : le champignon reishi.

Si vous vous demandez si ce champignon vaut la peine d’être intégré à votre programme de santé, vous trouverez ci-dessous tout ce qu’il faut savoir.

Qu’est-ce que le champignon reishi ?

Les champignons reishi sont un ingrédient populaire dans la culture orientale. Il s’agit d’un type de champignon qui pousse exceptionnellement bien dans les endroits chauds et humides.²Il est originaire d’Asie, bien qu’il soit généralement disponible dans les magasins de produits naturels et les détaillants spécialisés.

Les champignons reishi auraient plusieurs effets bénéfiques sur la santé. C’est pourquoi ils sont souvent consommés frais ou sous forme de poudre.³

Les bienfaits des champignons Reishi

Les champignons Reishi ont une longue histoire dans la culture orientale de la médecine alternative. On leur attribue une grande variété de bienfaits potentiels, dont certains sont étayés par des données scientifiques.⁴Néanmoins, si vous ressentez des symptômes ou si vous vous inquiétez pour votre santé, commencez toujours par consulter votre médecin.

Ces champignons contiennent une grande quantité de triterpènes, des substances aux effets anti-inflammatoires, antiviraux et antimicrobiens. Nalini Chilkov, LAc, OMD, experte en cancérologie intégrative, recommande les champignons reishi à ses patients cancéreux plus que tout autre champignon médicinal.

Les champignons Reishi sont également des adaptogènes, ce qui signifie qu’ils aident le corps à gérer le stress. « Le reishi est un champignon plus calmant que les autres », explique Mason Bresett, ND, dont les recherches portent sur les champignons fonctionnels. « Il peut apaiser le système nerveux central, donc si vous ne dormez pas bien, le reishi est un excellent choix en raison de son effet adaptogène.

Parmi les bienfaits du reishi, on peut citer

le soutien du système immunitaire⁵
maintenir le taux de sucre dans le sang⁶
soutenir la santé cardiaque⁷
une diminution de la fatigue⁸.

Bien que certaines recherches appuient les effets bénéfiques potentiels des champignons reishi sur la santé, il convient de garder à l’esprit que les preuves sont mitigées. Certaines recherches ne font état d’aucun effet positif ou d’un changement minime dans les symptômes ressentis. ^9,10

Effets secondaires potentiels

Alors que les recherches sur les bienfaits des champignons pour la santé se poursuivent, on pense que le reishi est généralement bien toléré, mais certaines recherches suggèrent que des personnes peuvent ressentir des effets secondaires mineurs tels que des nausées ou des maux d’estomac.¹¹Il est toujours important de demander l’avis d’un médecin lorsque vous envisagez de prendre des produits contenant des champignons, si vous souffrez déjà d’un problème de santé.

Un certain nombre d’études cliniques à court terme n’ont pas mis en évidence d’effets indésirables graves liés à la consommation de champignons reishi et, bien que les effets à long terme d’une consommation régulière n’aient pas encore été étudiés, ces champignons sont consommés depuis plusieurs siècles, en particulier dans des pays comme la Chine et le Japon. À mesure que leur popularité augmente, il est probable que davantage d’études et de données scientifiques à long terme deviennent disponibles. Cependant, comme les données sont encore émergentes, il est bon de se demander si l’utilisation des champignons reishi vous convient.¹³

Si vous vous inquiétez pour votre santé ou si vous présentez des symptômes indésirables, il est essentiel de consulter votre médecin. Il sera en mesure de vous conseiller sur le plan de traitement le mieux adapté à vos besoins. C’est particulièrement important si vous prenez régulièrement des médicaments ou si vous souffrez d’un problème de santé préexistant. La prudence est également de mise si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.

Dosage du champignon reishi

Il peut être difficile de savoir quelle quantité de champignon reishi prendre. Le dosage peut dépendre du type de champignon reishi que vous choisissez, car sa puissance peut varier en fonction de la forme sous laquelle vous le prenez.

Les champignons reishi frais vous donneront généralement la dose la plus importante (bien que cela dépende de la taille du champignon).¹⁴Les variétés en poudre ont tendance à avoir un dosage plus faible que les champignons frais, certaines recherches suggérant jusqu’à 10 fois moins.¹⁵Bien sûr, cela dépend également des ingrédients inclus dans le produit que vous avez choisi.

Que vous choisissiez des champignons reishi frais ou en poudre, il est conseillé de suivre les instructions figurant sur le produit choisi afin de vous assurer que vous n’en prenez pas trop. Si vous optez pour un champignon reishi en poudre, recherchez des suppléments de haute qualité, d’origine végétale, afin d’être sûr d’obtenir le meilleur produit possible.