Certaines personnes pensent que dormir nu les aide à s’endormir plus rapidement et à rester endormies plus longtemps. Toutefois, les chercheurs n’ont pas étudié directement ces avantages potentiels du sommeil nu. Si le fait de dormir nu vous aide à obtenir la quantité de sommeil recommandée chaque nuit, cela vaut la peine d’essayer. La recherche suggère que dormir nu peut potentiellement avoir un impact positif sur la santé reproductive, la relation avec un partenaire et l’estime de soi, et même vous aider à perdre du poids.
Amélioration potentielle du sommeil
Notre corps est régi par le rythme circadien, qui passe par des cycles de chauffage et de refroidissement tout au long de la journée. Lorsque nous commençons à nous sentir fatigués à la fin de la journée, notre production de mélatonine augmente et notre température corporelle diminue. Cette baisse de la température corporelle se poursuit tout au long de la nuit.
La température ambiante optimale pour le sommeil se situe entre 66 et 70 degrés Fahrenheit et est essentielle pour bien dormir. Une température trop élevée la nuit nuit nuit au sommeil. C’est pourquoi certaines personnes pensent que le fait de dormir nu peut aider le corps à atteindre plus rapidement une température centrale plus fraîche et favoriser un meilleur sommeil. Les chercheurs n’ont toutefois pas étudié directement l’effet du sommeil sur la nudité.
Si vous décidez de dormir nu, assurez-vous que votre literie est confortable. Tout comme la chaleur, le froid peut également nuire à la qualité du sommeil. Les chercheurs ont constaté que les personnes qui dormaient à moitié nues étaient plus sensibles aux changements de température ambiante, à moins qu’elles ne disposent de couvertures de lit adéquates qu’elles pouvaient utiliser tout au long de la nuit pour éviter d’avoir trop froid. [1]
Garder la tête froide la nuit est un moyen simple d’améliorer la qualité du sommeil. Pour ceux qui préfèrent dormir avec une couette épaisse et chaude, dormir nu est un bon moyen de contrebalancer cette chaleur supplémentaire.
Santé vaginale
Dormir nu peut aider à empêcher la levure Candida de proliférer dans le vagin. Une prolifération de Candida provoque une infection à levures, qui peut enflammer la membrane muqueuse du vagin, provoquant des douleurs et des démangeaisons. [2]
Le risque d’infection à levures est souvent accru par une circulation d’air insuffisante, généralement due à des sous-vêtements serrés ou synthétiques. Éviter les sous-vêtements serrés ou mal ajustés pendant le sommeil peut contribuer à une meilleure santé vaginale. [3]
Santé de la peau
Le sommeil peut avoir un impact sur la santé et l’apparence de votre peau. Lorsque vous êtes fatiguée et que vous ne dormez pas suffisamment, votre peau est plus sensible aux rides, à l’affaissement, au gonflement et aux cernes sous les yeux. Le retard ou la diminution du sommeil a également un impact sur la capacité de la peau à guérir les blessures, comme les coupures ou les ampoules.
Si le fait de dormir nu vous aide à mieux dormir, cela améliorera également la santé de votre peau. En dormant davantage, votre peau aura le temps de se régénérer et de réparer les blessures, ce qui vous permettra d’avoir une meilleure apparence et de vous sentir mieux. Cela dit, aucune étude n’a encore été menée sur les effets du sommeil nu sur la peau.
Fertilité masculine
Dormir nu pourrait avoir un impact positif sur la fertilité masculine, bien que cela n’ait pas été directement étudié. Les recherches suggèrent que le port de sous-vêtements serrés augmente la température du scrotum, ce qui peut diminuer la vitalité et le nombre de spermatozoïdes. C’est pourquoi le fait de porter des caleçons plutôt que des sous-vêtements plus serrés peut avoir un impact sur la concentration des spermatozoïdes chez les hommes. [4][5][6]
En outre, il est prouvé que le refroidissement du scrotum a un impact direct sur la santé et la mobilité des spermatozoïdes.
Dormir nu peut vous aider à conserver une température corporelle plus fraîche. Bien que des recherches sur le fait de dormir nu soient nécessaires pour tirer des conclusions valables, des recherches antérieures suggèrent que le refroidissement associé au fait de dormir nu pourrait améliorer la santé des spermatozoïdes.
Relations et estime de soi
Dormir nu à côté de son partenaire peut accroître les sentiments d’accomplissement et de connexion entre les couples. Les partenaires qui passent du temps en contact peau à peau sont plus susceptibles de se sentir moins stressés et plus proches de leur partenaire. Le contact peau à peau libère l’ocytocine, une hormone de bien-être qui favorise les sentiments de sécurité et d’amour tout en réduisant l’anxiété. [7][8]
En plus de réduire le stress, dormir nu avec un partenaire peut vous aider à vous sentir bien dans votre corps. Passer du temps nu en compagnie d’autres personnes augmente l’estime de soi et l’image positive du corps. [9]
Aider à perdre du poids
Dormir plus au frais, ce qui est plus facile lorsque l’on dort nu, pourrait stimuler le métabolisme et aider à la perte de poids. Une étude réalisée en 2014 par l’Institut national de la santé a révélé que le maintien d’une température plus froide pendant la nuit augmentait le taux de « graisse brune » brûleuse de calories dans le corps.
Pour l’étude, cinq jeunes hommes ont dormi dans des chambres maintenues à 75° pendant deux mois, à 66° pendant un mois et à 80° pendant un mois. À la fin de l’expérience, les chercheurs ont constaté que les hommes avaient vu leur taux de graisse brune augmenter de 42 % lorsqu’ils dormaient dans la chambre à 66°, et qu’ils avaient également amélioré leur capacité à métaboliser le glucose.
Conseils pour commencer à dormir nu
Si vous êtes prêt à dormir nu, voici quelques conseils utiles pour commencer :
- Veillez à changer ou à laver vos draps au moins une fois par semaine. Le fait d’avoir plusieurs jeux de draps permet de garder les choses fraîches et propres.
- Investissez dans des draps et une literie confortables pour faciliter la régulation de la température.
- Prenez une douche avant de vous coucher pour que vos draps restent propres plus longtemps.
- Si vous êtes somnambule, vous pouvez dormir au moins en sous-vêtements, surtout si vous vivez avec des colocataires ou des membres de votre famille.
- Informez votre partenaire de ce changement et invitez-le à l’essayer avec vous.
Références
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- Okamoto-Mizuno, K. et Mizuno, K. (2012). Effets de l’environnement thermique sur le sommeil et le rythme circadien. Journal of Physiological Anthropology, 31(1), 14 .https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22738673/
- MedlinePlus, Bibliothèque nationale de médecine. (2021, 22 février). Yeast infections. MedlinePlus, consulté le 30 avril 2021, à l’adresse https://medlineplus.gov/yeastinfections.html.
- Aaron, D. (2020, février). Candidiasis (infection à levures). Merck Manual Consumer Version, consulté le 30 avril 2021, à l’adresse https://www.merckmanuals.com/home/skin-disorders/fungal-skin-infections/candidiasis-yeast-infection.
- Jung, A. et Schuppe, H. C. (2007). Influence du stress thermique génital sur la qualité du sperme chez l’homme. Andrologia, 39(6), 203-215 .https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18076419/
- Mínguez-Alarcón, L., Gaskins, A. J., Chiu, Y. H., Messerlian, C., Williams, P. L., Ford, J. B., Souter, I., Hauser, R., & Chavarro, J. E. (2018). Type de sous-vêtements portés et marqueurs de la fonction testiculaire chez les hommes fréquentant un centre de fertilité. Human Reproduction, 33(9), 1749-1756 .https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30102388/
- Jung, A., Eberl, M. et Schill, W. B. (2001). Amélioration de la qualité du sperme par refroidissement nocturne du scrotum et changement modéré de comportement pour réduire le stress thermique génital chez les hommes atteints d’oligoasthénotérozoospermie. Reproduction, 121(4), 595-603 .https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11277880/
- Uvnäs-Moberg, K., Handlin, L. et Petersson, M. (2015). Comportements d’auto-apaisement avec une référence particulière à la libération d’ocytocine induite par une stimulation sensorielle non nocive. Frontiers in Psychology, 5, 1529 .https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25628581/
- Onaka, T. et Takayanagi, Y. (2019). Rôle de l’ocytocine dans le contrôle du stress et de la prise alimentaire. Journal of Neuroendocrinology, 31(3), e12700 .https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30786104/
- West, K. (2020). Je me sens mieux nu : L’activité nue communautaire augmente l’appréciation du corps en réduisant l’anxiété physique sociale. Journal of Sex Research, 5, 1-9 .https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32500740/
