Pourquoi ai-je des démangeaisons sur tout le corps lorsque je m’allonge pour dormir ?
» Je ne sais pas exactement pourquoi cela se produit. Cela m’empêche de m’endormir. Je viens également de laver mes draps, mais cela semble se produire, sans exception, tous les soirs ».
Réponses :
Je ne suis pas médecin, mais je me bats contre ce problème depuis très longtemps et j’ai fait des recherches sur Internet à ce sujet. Il faut savoir que je n’ai jamais fait d’études de médecine et que je ne sais que vaguement de quoi je parle.
Votre taux de cortisol diminue lorsque vous commencez à vous endormir. Le cortisol est une hormone anti-inflammatoire, qui agit donc normalement pendant la journée et lorsque vous êtes éveillé pour contrer l’histamine présente dans votre corps. Lorsqu’il diminue pour que vous puissiez dormir, l’histamine est à la fête et c’est pourquoi les démangeaisons apparaissent à ce moment précis. J’ai passé en revue tous les antihistaminiques disponibles en vente libre et j’ai obtenu les meilleurs résultats avec Benedryl et Claritin pour les démangeaisons nocturnes.
Les antihistaminiques en vente libre sont des patchs. Votre prochaine tâche consiste à déterminer à quoi vous réagissez, ce qui peut être un long processus. Dans mon cas, il s’agit d’une relation compliquée (qui ne peut pas être exaaaactment décrite comme une allergie mais qui pourrait tout aussi bien l’être) avec l’œstrogène. Trouvez un bon allergologue et tenez un journal.
Il pourrait s’agir de nouvelles allergies. Essayez un détergent libre et transparent. Voyez si cela peut aider.
Il peut s’agir de punaises de lit ou de puces. Vérifiez les crevasses du lit pour voir s’il y a des petits points noirs. Mais il est probable que vous ayez aussi des piqûres d’insectes.
Il pourrait s’agir de la gale. Les démangeaisons sont plus intenses la nuit, mais elles persistent généralement le jour. Tu dois consulter un médecin pour cela (ils te donnent une crème pour les faire disparaître).
Il peut s’agir d’une peau sèche. Essayez d’appliquer une crème hydratante avant de vous coucher. Il est probable que cela provoque également des démangeaisons pendant la journée.
Changez de détergent, d’assouplissant, de feuilles de séchage ou de tout autre produit que vous introduisez dans le lit.
Si cela ne fonctionne pas, changez tous vos draps, oreillers, taies d’oreiller, etc. pour un matériau différent.
Si cela ne fonctionne pas. Consultez un médecin. J’ai eu ce problème lorsque j’étais adolescente. Nous avons tout changé, mais rien n’a fonctionné. J’ai consulté un dermatologue et un allergologue. J’ai découvert que j’avais contracté une maladie appelée dermatographie. Cette maladie est le résultat d’une réaction allergique que j’ai eue et qui a déclenché le gène dont je suis porteuse. Depuis, je vis avec cette maladie.
Les démangeaisons nocturnes peuvent vous faire tourner en rond. Les démangeaisons nocturnes, également connues sous le nom de prurit nocturne, peuvent perturber même les dormeurs les plus endormis. Un manque de sommeil peut entraîner de la fatigue, un manque de concentration, des changements d’humeur, un affaiblissement du système immunitaire et une diminution générale de la qualité de vie.
C’est pourquoi il est si important de maîtriser le prurit nocturne. Heureusement, après avoir déterminé la cause de vos démangeaisons nocturnes, il est souvent possible de les traiter à l’aide de remèdes maison et de médicaments en vente libre.
Pourquoi ai-je des démangeaisons uniquement la nuit ?
Plusieurs raisons peuvent expliquer les démangeaisons nocturnes. Voici pourquoi :
Augmentation de la perte d’eau transépidermique
La perte d’eau transépidermique est le processus par lequel l’eau quitte l’intérieur du corps à travers la peau et s’évapore dans l’air. Les recherches montrent que la perte d’eau transépidermique est minimale pendant la journée et qu’elle augmente la nuit. Lorsque la peau perd de l’eau, elle devient sèche et la peau sèche provoque souvent des démangeaisons.
Une augmentation de la perte d’eau cutanée peut également signifier un affaiblissement de la barrière cutanée. Si vous souffrez d’eczéma, votre barrière cutanée est compromise, ce qui rend plus difficile la rétention de l’humidité par la peau. Lorsque les personnes dont la peau est sujette à l’eczéma entrent en contact avec des irritants et des allergènes, cela peut déclencher une réaction et provoquer une poussée cutanée.
Augmentation de la température corporelle
Le rythme circadien – l’horloge naturelle du corps sur 24 heures – influence les moments où vous avez faim, où vous êtes fatigué et où vous avez envie de dormir. Il joue également un rôle dans les démangeaisons nocturnes. Nos rythmes circadiens entraînent une augmentation de la température corporelle juste avant le coucher. Lorsque notre peau devient plus chaude, nous avons des démangeaisons.. Les chercheurs pensent que l’augmentation des températures nocturnes est l’une des raisons pour lesquelles les démangeaisons s’aggravent la nuit et pourquoi les personnes atteintes d’eczéma se démangent davantage la nuit et se réveillent fréquemment..
Pics de cortisol
Le cortisol, l’hormone du stress, augmente et diminue naturellement tout au long d’une journée de 24 heures. Le cortisol atteint son niveau le plus élevé à 8h30. puis diminue tout au long de la journée. Elle atteint son niveau le plus bas vers minuit.
Toutefois, l’hormone du stress recommence à augmenter vers 2 ou 3 heures du matin. Bien que cela soit utile pour se réveiller le matin et aller travailler, les pics de cortisol peuvent déclencher une réaction inflammatoire. Pour les personnes atteintes d’eczéma, cette augmentation peut entraîner des symptômes plus graves, notamment des démangeaisons.
Quelles sont les causes des démangeaisons nocturnes ?
Les démangeaisons nocturnes peuvent être causées par :
L’âge
Les démangeaisons sont très fréquentes chez les personnes de plus de 65 ans. C’est parce que notre peau change avec l’âge.Nos glandes sébacées deviennent moins actives et notre barrière cutanée perd sa capacité à maintenir l’hydratation. Résultat : une peau qui démange.
Le stress
Démangeaisons, stress et anxiété vont de pair. Tout comme l’embarras peut déclencher un rougissement ou la nervosité peut contribuer à l’urticaire, le stress et l’anxiété peuvent déclencher des démangeaisons. Lorsque le stress et l’anxiété poussent l’organisme à se mettre en mode « lutte ou fuite », le système immunitaire libère des histamines, le système immunitaire libère des histaminesdont on sait qu’elles jouent un rôle dans les démangeaisons.
Affections cutanées inflammatoires
Les démangeaisons sont un symptôme courant de plusieurs affections cutanées inflammatoires, notamment l’eczéma et le psoriasis. Il peut également s’agir d’un symptôme de la rosacée. La raison pour laquelle l’eczéma démange : Les personnes sujettes à l’eczéma ont généralement une peau sèche et sensible. Lorsque des irritants environnementaux ou des allergènes entrent en contact avec la couche externe de la peau, les fibres nerveuses libres sont stimulées par les terminaisons nerveuses de l’épiderme et provoquent des démangeaisons. Cette réaction en chaîne peut également être activée par la seule sécheresse de la peau. La recherche montre que les adultes atteints d’eczéma dorment moins et se réveillent deux fois plus souvent pendant la nuit à cause des démangeaisons, par rapport aux adultes ne souffrant pas d’eczéma.
Punaises de lit ou gale
Les punaises de lit sont des insectes parasites qui peuvent infester les endroits où l’on dort. La gale est un acarien qui s’enfonce dans la peau et y pond des œufs. Ces deux maladies peuvent provoquer des éruptions cutanées avec démangeaisons. Si vous pensez avoir des punaises de lit ou la gale, ou si vous avez des démangeaisons inexpliquées sur tout le corps pendant la nuit, contactez votre fournisseur de soins de santé.
Réactions allergiques
Les allergies sont une autre cause fréquente de démangeaisons cutanées. Divers allergènes tels que les aliments, les médicaments, le latex, le nickel ou certains produits chimiques contenus dans les cosmétiques ou les produits d’hygiène personnelle déclenchent les démangeaisons.
Lorsque l’organisme rencontre un allergène, il peut réagir en libérant des histamines, ce qui entraîne des symptômes tels qu’une inflammation et des démangeaisons cutanées.
Facteurs environnementaux
L’environnement a un impact important sur la santé de la peau. En France, où le climat et l’environnement naturel sont très variés, plusieurs facteurs environnementaux peuvent provoquer des irritations et des démangeaisons cutanées.
Les rayons UV intenses, par exemple, peuvent dessécher notre peau et provoquer des démangeaisons et des irritations. Les piqûres d’insectes sont un autre coupable courant, en particulier dans les zones proches de l’eau ou des buissons.
Certaines plantes peuvent également provoquer des réactions cutanées, comme le sumac vénéneux. Le contact avec cette plante peut provoquer une éruption cutanée accompagnée de démangeaisons.
Problèmes liés aux nerfs
Parfois, les sensations de démangeaison peuvent être causées par des problèmes liés au système nerveux, une condition connue sous le nom de démangeaison neuropathique. Ce type de démangeaison survient lorsqu’il y a un problème au niveau des nerfs eux-mêmes. Les irritations nerveuses, le zona ou la neuropathie périphérique due au diabète sont des causes courantes de démangeaisons neuropathiques.
Maladies internes
Certaines maladies internes comme les maladies du foie, l’insuffisance rénale ou les problèmes de thyroïde peuvent provoquer des démangeaisons. Ces démangeaisons sont dues à la manière dont ces maladies affectent les processus normaux de l’organisme et entraînent une accumulation de toxines.
Par exemple, lorsque le foie ne fonctionne pas correctement, il peine à filtrer les toxines présentes dans le sang. Ces toxines peuvent s’accumuler dans l’organisme et provoquer des symptômes, notamment des démangeaisons.
Carence en nutriments
Un apport insuffisant en certains nutriments, comme les vitamines, le fer et les acides gras, peut entraîner des démangeaisons. Votre peau a besoin d’une série de nutriments pour rester en bonne santé, et une carence en ceux-ci peut affecter la santé de votre peau.
Par exemple, la vitamine A contribue à la réparation des tissus cutanés et une carence en cette vitamine peut entraîner une sécheresse et des démangeaisons de la peau, tandis qu’une alimentation insuffisante en fer affecte l’apport en oxygène de la peau, ce qui nuit à sa santé. Les acides gras, en particulier les oméga-3 et les oméga-6, jouent un rôle essentiel dans le maintien de la santé de la barrière lipidique de la peau. Cette barrière aide à retenir l’humidité et à protéger la peau des irritants. Une carence en ces acides gras peut entraîner une peau sèche et sujette aux démangeaisons.
Autres problèmes de santé
Les démangeaisons ne sont pas seulement un symptôme des affections cutanées. Le diabète, les maladies du foie, les maladies rénales, la sclérose en plaques, le lymphome, le myélome multiple, etc.et d’autres affections peuvent toutes provoquer des démangeaisons.
Comment identifier la cause possible de démangeaisons soudaines ?
L’apparition soudaine de démangeaisons peut être gênante et déconcertante. Voici quelques mesures à prendre pour déterminer la cause de vos démangeaisons afin d’obtenir le traitement approprié :
Observer la zone
Tout d’abord, observez attentivement la zone qui vous démange. La peau est-elle sèche, rouge ou gonflée ? Y a-t-il des éruptions cutanées, des bosses ou des cloques ? L’aspect de la peau peut donner des indices sur la cause de la maladie. Par exemple, une éruption cutanée rouge et bosselée peut suggérer une réaction allergique, tandis qu’une peau sèche et squameuse peut indiquer une xérose (peau sèche).
Tenez compte des changements récents
Pensez à tout changement récent dans votre vie qui pourrait affecter votre peau. Avez-vous commencé à utiliser de nouveaux produits de soin, détergents ou cosmétiques ? Avez-vous été exposé à de nouveaux environnements ou à de nouvelles substances, comme le chlore dans une piscine ou une nouvelle marque de crème solaire ? Parfois, la cause des démangeaisons peut être attribuée à un changement récent de votre environnement ou des produits que vous utilisez.
Examiner le moment et les éléments déclencheurs
Essayez de vous souvenir du moment où les démangeaisons sont apparues et de ce que vous faisiez à ce moment-là. Les démangeaisons sont-elles apparues après avoir mangé un certain aliment, utilisé un produit particulier ou visité un endroit spécifique ? Pensez également à vérifier si les démangeaisons s’aggravent à certains moments de la journée ou dans des situations particulières, par exemple après une douche ou pendant la nuit. Le prurit nocturne peut être causé par le changement naturel de notre rythme circadien ou par des punaises de lit !
Surveiller les autres symptômes
Des symptômes tels que la fatigue, les changements de poids ou les problèmes digestifs peuvent être pertinents. Par exemple, si vous vous sentez également épuisé, cela peut être le signe d’une affection interne comme un problème de thyroïde ou une carence en fer.
Effectuez un test épicutané
Si vous pensez qu’un produit particulier est à l’origine des démangeaisons, vous pouvez effectuer un test épicutané. Appliquez une petite quantité du produit sur une zone discrète de votre peau et attendez 24 à 48 heures. Si la peau démange ou s’irrite à cet endroit, il se peut que vous soyez allergique ou sensible au produit. Dans le cas contraire, les démangeaisons sont dues à une autre cause.
Tenez un journal de la peau
Notez ce que vous mangez, les produits que vous utilisez, vos activités et les moments où vous ressentez des démangeaisons. Au fil du temps, ce dossier peut vous aider, vous et votre prestataire de soins, à identifier des schémas ou des déclencheurs de vos réactions cutanées.
Quand dois-je m’inquiéter des démangeaisons cutanées ?
Démangeaisons persistantes
Si les démangeaisons sont constantes et ne disparaissent pas avec les traitements en vente libre ou les remèdes maison, il est conseillé de consulter un médecin. Des démangeaisons persistantes, surtout si elles sont graves et interfèrent avec vos activités quotidiennes ou votre sommeil, peuvent indiquer un problème de santé sous-jacent comme l’eczéma, le psoriasis ou des maladies internes.
Accompagnement de symptômes graves
Si les démangeaisons s’accompagnent de symptômes plus graves, tels qu’un gonflement important, de l’urticaire ou des difficultés respiratoires, consultez immédiatement un médecin. Il pourrait s’agir des signes d’une réaction allergique grave, connue sous le nom d’anaphylaxie, qui constitue une urgence médicale. D’autres symptômes graves à surveiller sont un rythme cardiaque rapide, des vertiges ou une sensation d’oppression dans la poitrine.
Signes d’infection
Si vous avez gratté la zone qui vous démange et que vous remarquez des signes d’infection, tels qu’une rougeur, un gonflement, une chaleur ou une sensibilité accrus, ou si la zone commence à suinter du pus, il est important de consulter un professionnel de la santé. Une infection peut nécessiter un traitement à base d’antibiotiques ou d’autres médicaments.
Comment mettre fin aux démangeaisons nocturnes
Bien que les démangeaisons puissent naturellement augmenter la nuit, vous n’avez pas à les laisser causer des nuits agitées et des heures de sommeil perdues. Nous avons rédigé un guide complet sur l’eczéma et le sommeil sur notre blogue, mais voici une liste rapide de moyens pour combattre les démangeaisons :
Pour un soulagement immédiat
Compresses froides
L’application d’un linge humide sur les zones de démangeaisons peut apporter un soulagement rapide. Le froid aide à réduire l’inflammation et engourdit la peau, ce qui peut atténuer la sensation de démangeaison.
Crèmes et pommades en vente libre
Diverses crèmes et pommades sont disponibles pour aider à soulager les démangeaisons cutanées. Recherchez les produits contenant de l’hydrocortisone, de la calamine ou du menthol.
Antihistaminiques
Si vos démangeaisons sont dues à une réaction allergique, les antihistaminiques en vente libre peuvent vous aider. Ils bloquent l’action de l’histamine, une substance chimique présente dans l’organisme qui contribue aux symptômes allergiques, y compris les démangeaisons.
Prendre un bain de flocons d’avoine
Les flocons d’avoine contiennent des composés aux propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Ces composés contribuent à apaiser et à réduire les rougeurs et l’inflammation de la peau, atténuant ainsi les démangeaisons. Elle a également une forte teneur en lipides et en protéines, ce qui contribue à nourrir et à hydrater la peau. Cette action est particulièrement bénéfique pour les peaux sèches et sujettes aux démangeaisons, car elle contribue à restaurer la barrière naturelle de la peau, en empêchant la perte d’hydratation et en protégeant contre les irritants.
Pour préparer un bain d’avoine, ajoutez une tasse d’avoine entière finement moulue à de l’eau de bain tiède et laissez tremper pendant 15 à 20 minutes. Hydratez-vous immédiatement après le bain.
Ne portez pas de vêtements serrés et évitez les tissus qui démangent
Les vêtements serrés peuvent irriter votre peau et aggraver les démangeaisons. Portez des vêtements amples et confortables, fabriqués dans des tissus doux comme le coton. Évitez la laine et les tissus synthétiques, qui peuvent être plus irritants pour la peau.
Baissez votre thermostat.La température intérieure généralement recommandée pour dormir est de 65 degrés Fahrenheit. Pour les personnes atteintes d’eczéma, il est essentiel de garder la chambre à coucher fraîche (entre 60 et 67 degrés Fahrenheit, en général). La chaleur et la sueur provoquent des démangeaisons et des symptômes généraux de l’eczéma.
Choisissez des draps respirants.Evitez les draps en polyester, en nylon ou en polaire. Ces matières ne sont pas respirantes. Les draps en coton, en lin et en bambou sont plus respirants et vous aident à réguler votre température corporelle pendant la nuit et à éviter de transpirer.
Utilisez un humidificateur.Bien qu’il n’existe aucune preuve concrète démontrant que l’utilisation d’un humidificateur la nuit aide à réduire les démangeaisons et à améliorer les symptômes de l’eczéma, des preuves anecdotiques suggèrent que cela pourrait être le cas.
Solutions à long terme
La recherche suggère que la méditation pour l’eczéma et d’autres affections cutanées causant des démangeaisons peut aider à réduire les démangeaisons. La pratique de la méditation avant le coucher pourrait vous aider à vous endormir et à rester endormi.
Modifications du mode de vie
Modifier vos habitudes quotidiennes peut s’avérer efficace pour contrôler et prévenir les démangeaisons cutanées. Vous pouvez notamment veiller à boire beaucoup d’eau, utiliser un humidificateur pour maintenir le niveau d’humidité dans votre environnement, opter pour des douches ou des bains plus courts et plus frais, et choisir des savons et des détergents à lessive doux et non parfumés.
Parlez à votre médecin. Si vous avez essayé de modifier votre mode de vie à la maison sans améliorer la qualité de votre sommeil, n’hésitez pas à en parler à votre prestataire de soins de santé primaires. Il se peut que vous souffriez d’un problème de santé sous-jacent qui nécessite un traitement. Si vous ressentez des démangeaisons inexpliquées sur tout le corps pendant la nuit, parlez-en immédiatement à votre médecin.
Les démangeaisons nocturnes, quelle qu’en soit la cause, peuvent perturber votre sommeil et vous laisser épuisé. En procédant à quelques ajustements, vous pourrez à nouveau dormir sur vos deux oreilles.
