Le syndrome du côlon irritable (SCI) est une affection courante qui se caractérise par des symptômes digestifs permanents.
Il peut réduire considérablement votre qualité de vie et, dans les cas les plus graves, peut même empêcher les personnes atteintes de quitter leur domicile.
Qu’est-ce que le syndrome de l’intestin irritable ?
Le syndrome de l’intestin irritable est une affection gastro-intestinale chronique.
Les symptômes les plus courants sont la diarrhée, la constipation, les ballonnements, l’excès de vent et les douleurs d’estomac.
Il n’existe pas de tests médicaux adéquats permettant de diagnostiquer le syndrome de l’intestin irritable.
Les symptômes d’une personne et l’absence d’autres conditions médicales sont utilisés pour diagnostiquer la maladie.
Est-il possible de guérir le syndrome de l’intestin irritable ?
Il n’est pas possible de guérir complètement le syndrome de l’intestin irritable. Les traitements du syndrome de l’intestin irritable ont tendance à se concentrer sur les symptômes d’une personne, mais pas encore sur la cause de son état.
Toutefois, les personnes atteintes du SCI peuvent utiliser certains traitements et stratégies pour gérer leurs symptômes. Cela peut les aider à bénéficier de périodes de soulagement de leurs symptômes.
Les scientifiques poursuivent également leurs recherches sur de nouveaux traitements du syndrome de l’intestin irritable.
Comment calmer une poussée de SCI
Les poussées du syndrome de l’intestin irritable peuvent durer de quelques heures à plusieurs jours.
Il existe de nombreuses façons de maîtriser rapidement les symptômes.
La mise en œuvre de ces stratégies et le fait de laisser le temps suivre son cours sont les moyens les plus efficaces de calmer une poussée de SCI.
Revenir à un régime pauvre en FODMAP
Le régime pauvre en FODMAP est un régime en deux phases et une thérapie scientifiquement prouvée pour gérer le syndrome de l’intestin irritable (1).
La première phase du régime consiste à supprimer les aliments riches en sucres spécifiques (FODMAP) qui sont probablement responsables des symptômes du syndrome de l’intestin irritable.
Une fois les symptômes maîtrisés, chaque groupe de FODMAP est réintroduit un par un afin de déterminer lequel est responsable des symptômes de la personne concernée.
Nombreux sont ceux qui considèrent la version initiale stricte du régime pauvre en FODMAP comme leur régime de sécurité.
Il est conseillé de revenir à ce régime de base lors d’une poussée pour laisser passer les symptômes.
Prendre de l’huile de menthe poivrée
L’huile de menthe poivrée est un remède efficace qui peut améliorer considérablement les symptômes du syndrome de l’intestin irritable (2).
On pense qu’il agit en relaxant les muscles de l’estomac et du tube digestif, ce qui peut accélérer ou ralentir la motilité du tube digestif (3, 4).
Cela permet de soulager les symptômes tels que les nausées, les ballonnements, les flatulences et les modifications des habitudes intestinales.
Utiliser une bouillotte
La thérapie par la chaleur peut soulager rapidement les symptômes douloureux du syndrome de l’intestin irritable en détendant les muscles du tube digestif.
Faites des choses qui vous aideront à vous sentir plus détendu
Les personnes souffrant du syndrome de l’intestin irritable ont tendance à avoir un intestin extrêmement sensible qui réagit plus facilement au stress.
Essayer des stratégies qui vous permettent de vous sentir plus détendu peut réduire la sensibilité de l’intestin et vous aider à surmonter plus rapidement les symptômes du syndrome de l’intestin irritable.
Parmi les méthodes de relaxation, citons la méditation de pleine conscience, le yoga ou même une marche douce si vous vous en sentez capable.
Traitez vos symptômes avec des suppléments ou des médicaments appropriés
Le supplément à base de plantes le plus populaire, qui bénéficie également d’un soutien scientifique, s’appelle Iberogast (5).
Il contient un mélange de plantes qui peut soulager les douleurs abdominales, les flatulences et les modifications des habitudes intestinales.
Certains médicaments en vente libre peuvent également soulager les symptômes du syndrome de l’intestin irritable.
Il est préférable de discuter de vos besoins avec un pharmacien.
Quels sont les traitements médicaux du syndrome de l’intestin irritable ?
Les médecins peuvent également prescrire à une personne des médicaments contre le SCI. Le type de médicament dépend des symptômes individuels du SCI.
Traitements de la diarrhée
Les traitements de la diarrhée peuvent inclure
- des médicaments sur ordonnance tels que l’eluxadoline
- des médicaments en vente libre tels que le lopéramide
- des antibiotiques tels que la rifaximine
Traitements de la constipation
Les traitements de la constipation peuvent inclure
- laxatifs
- suppléments de fibres
- lubiprostone
- linaclotide
- plécanatide
Traitements des douleurs abdominales
Les traitements pour les douleurs abdominales peuvent inclure :
- des capsules d’huile de menthe poivrée enrobées
- médicaments antispasmodiques
- antidépresseurs
Thérapie psychologique
Les médecins peuvent orienter une personne vers une thérapie psychologique, telle que la thérapie cognitivo-comportementale et l’hypnothérapie dirigée par l’intestin, si les autres traitements ne soulagent pas les symptômes du SII.
Les médecins ne savent pas exactement pourquoi les gens développent le syndrome de l’intestin irritable. Toutefois, les experts pensent que le stress ou des problèmes de santé mentale peuvent contribuer à l’apparition de cette maladie.
Comment guérir le syndrome de l’intestin irritable naturellement
Il n’existe pas encore de « remède » au syndrome de l’intestin irritable, mais à long terme, il est possible de gérer efficacement les symptômes grâce à un certain nombre de stratégies.
Essayez le régime pauvre en FODMAP du début à la fin
Dans la continuité de ce qui précède, le régime pauvre en FODMAP comporte deux phases principales.
La première phase consiste à réduire tous les aliments riches en FODMAP afin de confirmer une réaction aux FODMAP.
La deuxième phase consiste à tester chaque groupe de FODMAP un par un afin d’identifier les groupes auxquels vous avez réagi et à quel niveau.
Cette deuxième phase du régime est sans doute la plus importante, car elle vous permet d’apprendre quel est votre niveau de tolérance aux différents FODMAP et de réintroduire certains de vos aliments préférés.
Réduisez votre consommation d’irritants intestinaux connus
Il existe plusieurs déclencheurs connus de problèmes digestifs qui ne sont pas liés aux FODMAP. Il s’agit notamment de
- la caféine
- l’alcool
- les aliments gras et
- les aliments épicés
L’élimination de ces éléments déclencheurs de votre régime alimentaire peut être un autre moyen de gérer efficacement le syndrome de l’intestin irritable à long terme.
Plus ou moins de fibres peuvent aider
Les preuves concernant le meilleur type et la meilleure quantité de fibres dans l’alimentation sont contradictoires.
Certaines personnes sont certaines qu’un régime riche en fibres soulage leurs symptômes, tandis que d’autres estiment qu’un régime pauvre en fibres est plus efficace.
Le type de supplément en fibres qui a fait l’objet du plus grand nombre de recherches est l’enveloppe de psyllium (6).
L’enveloppe de psyllium est une fibre soluble, c’est-à-dire qu’elle se dissout dans l’eau.
Elle absorbe l’eau comme une éponge pour donner du volume aux selles molles, mais elle ramollit également les selles dures pour faciliter leur évacuation.
Essayez le régime FAILSAFE
Le régime FAILSAFE est une thérapie diététique alternative qui peut être envisagée lorsque le régime pauvre en FODMAP n’apporte pas un bon soulagement des symptômes.
Il s’agit d’un autre type de régime d’élimination qui vise à identifier une sensibilité à des substances chimiques alimentaires naturelles particulières et à des additifs alimentaires artificiels.
Comme pour le régime pauvre en FODMAP, il y a deux phases principales : une phase d’élimination pour confirmer une réaction, suivie d’un processus de réintroduction.
Pour plus d’informations, consultez Google.
Gérer votre stress et votre anxiété
Comme nous l’avons déjà mentionné, les personnes atteintes du syndrome de l’intestin irritable ont un intestin trop sensible et des symptômes digestifs imprévisibles.
Cette imprévisibilité est très stressante et anxiogène.
Or, ce stress et cette anxiété peuvent aggraver les symptômes digestifs.
Il s’agit d’une boucle de rétroaction désagréable.
C’est pourquoi la gestion du stress et de l’anxiété aide à maîtriser les symptômes du syndrome de l’intestin irritable à long terme.
La méditation de pleine conscience peut être utile, tout comme le yoga ou un exercice physique modéré.
Thérapies psychologiques pour le syndrome de l’intestin irritable
Dans le prolongement de ce qui précède, l’intestin et l’esprit sont étroitement liés.
Si l’esprit est calme, les symptômes intestinaux s’améliorent.
Il est donc logique que les thérapies psychologiques jouent un rôle important dans la réduction des symptômes du syndrome de l’intestin irritable.
Les thérapies psychologiques comprennent la thérapie cognitivo-comportementale et l’hypnothérapie dirigée par l’intestin.
Essayez un supplément de probiotiques
Les suppléments de probiotiques constituent une option thérapeutique supplémentaire prometteuse pour les personnes souffrant du syndrome de l’intestin irritable (7).
Le terme « probiotiques » fait référence aux bactéries bénéfiques que nous consommons spécifiquement pour leurs effets bénéfiques sur la santé.
Toutefois, les suppléments probiotiques ne sont pas tous identiques.
Ils varient en fonction des souches qu’ils contiennent et des quantités.
Essayez l’huile de menthe poivrée et d’autres remèdes à base de plantes
Comme indiqué précédemment, l’ingestion d’huile de menthe poivrée et les remèdes à base de plantes tels qu’Iberogast sont des moyens efficaces de gérer une poussée des symptômes du syndrome de l’intestin irritable.
Cependant, ils peuvent également être efficaces pour gérer les symptômes du SII à long terme lorsqu’ils sont pris régulièrement à titre de précaution.
Un traitement efficace du syndrome de l’intestin irritable est possible
Bien que la science n’ait pas encore trouvé de remède au syndrome du côlon irritable, il existe un certain nombre de stratégies à court et à long terme qui sont efficaces.
Le traitement du SII commence par l’alimentation et le mode de vie – minimiser les facteurs déclenchants, identifier les intolérances alimentaires et gérer le stress et l’anxiété.
Il existe également un certain nombre de stratégies supplémentaires qui peuvent être utilisées pour gérer le syndrome du côlon irritable à long terme, notamment une modification de l’apport en fibres, des probiotiques et des remèdes à base de plantes.
Questions fréquemment posées
Voici quelques questions fréquemment posées sur le syndrome de l’intestin irritable.
Comment puis-je obtenir un soulagement immédiat du syndrome de l’intestin irritable ?
Les symptômes du syndrome de l’intestin irritable varient d’une personne à l’autre. Les médecins peuvent recommander des médicaments et des remèdes maison pour aider à soulager l’inconfort et les autres symptômes. Par exemple, les laxatifs peuvent soulager rapidement la constipation, tandis que les analgésiques et les antispasmodiques peuvent aider à soulager les crampes et les douleurs.
Quelle est la meilleure chose à boire en cas de syndrome de l’intestin irritable ?
Les liquides à faible teneur en acide et en FODMAP sont les meilleures options pour les personnes souffrant du syndrome de l’intestin irritable. Il s’agit notamment de
- l’eau
- tisanes
- lait sans lactose
- les boissons probiotiques
Qu’est-ce qui irrite le syndrome de l’intestin irritable ?
Différents aliments peuvent déclencher le syndrome de l’intestin irritable chez chaque individu. Toutefois, les aliments les plus nocifs pour le SII sont les suivants
- les aliments gras, épicés ou transformés
- les fruits frais
- les boissons contenant de la caféine, comme le café
- les boissons alcoolisées
- boissons gazeuses
