Pour vous débarrasser naturellement des vieilles crottes dans votre côlon, vous pouvez suivre un régime alimentaire sain comprenant beaucoup de fibres, rester hydraté et faire de l’exercice régulièrement. En outre, certains remèdes naturels comme les tisanes, les suppléments de magnésium et les probiotiques peuvent aider à favoriser la régularité et le transit intestinal.
Si vous souhaitez vous débarrasser naturellement des vieilles crottes dans votre côlon, voici quelques mesures à prendre :
Adoptez un régime alimentaire sain : Une alimentation riche en fibres peut favoriser un bon transit intestinal et la régularité, ce qui peut aider à éliminer les vieilles crottes dans le côlon. Les fruits, les légumes, les céréales complètes et les légumineuses sont d’excellentes sources de fibres.
Restez hydraté : Boire beaucoup d’eau peut aider à ramollir les selles et à favoriser un bon transit intestinal, ce qui peut également aider à éliminer les vieilles selles dans le côlon.
Faites régulièrement de l’exercice : L’exercice physique peut favoriser un bon transit intestinal et réduire le stress, ce qui est bénéfique pour la santé intestinale et la régularité des selles.
Les tisanes à base de séné, de gingembre et de menthe poivrée peuvent favoriser un bon transit intestinal.
Les suppléments de magnésium peuvent également aider à ramollir les selles et à favoriser la régularité.
Les probiotiques et les prébiotiques peuvent contribuer à améliorer la santé de l’intestin et favoriser la régularité.
Un nettoyage du côlon peut aider à lutter contre la constipation. Vous pouvez effectuer un nettoyage naturel du côlon à la maison en utilisant de l’eau, un régime alimentaire et certains produits en vente libre.
Comment me débarrasser naturellement de mes vieux excréments dans le côlon ?
Il existe plusieurs façons de nettoyer le côlon. Vous pouvez acheter un produit de nettoyage du côlon ou vous faire irriguer le côlon ou faire un lavement.
Sinon, vous pouvez faire des choses simples pour améliorer ou « nettoyer » la santé du côlon naturellement à la maison.
Les nettoyages naturels du côlon suivants peuvent être réalisés à peu de frais et sont également très sûrs s’ils sont effectués correctement.
1. L’hydratation
Boire beaucoup d’eau et rester hydraté est un excellent moyen de réguler la digestion. Il a été démontré que boire de l’eau tiède est également bon pour la digestion.
Essayez également de manger beaucoup d’aliments riches en eau. Il s’agit notamment de fruits et de légumes tels que les pastèques, les tomates, la laitue et le céleri.
En fait, il existe de nombreux aliments qui aident à nettoyer le côlon naturellement par le biais de l’alimentation.
2. Rinçage à l’eau salée
Vous pouvez également essayer un rinçage à l’eau salée. Cette solution peut être envisagée par les personnes souffrant de constipation et d’irrégularités.
Cependant, il faut garder à l’esprit que les preuves scientifiques de l’efficacité d’un rinçage à l’eau salée pour le nettoyage du côlon sont limitées :
Une étude plus ancienne de 2010 a montré que boire une solution saline tiède à intervalles réguliers tout en faisant des postures de yoga était plus efficace pour nettoyer les intestins avant une coloscopie qu’une solution de nettoyage spécialisée.
Une autre étude de 2018 a montré que l’utilisation d’une solution de phosphate de sodium était efficace pour nettoyer le côlon. Cela dit, cette étude évaluait également le nettoyage salin dans le contexte de la préparation à une coloscopie. En outre, on trouve sur l’internet des témoignages anecdotiques de personnes qui pensent que les nettoyages à l’eau salée ont été efficaces.
Si vous souhaitez essayer le nettoyage à l’eau salée pour vous-même, il est préférable d’en parler à votre médecin au préalable. Une fois que vous êtes prêt à essayer, voici quelques conseils sur la façon de procéder.
Le matin, avant de manger, mélangez 2 cuillères à café de sel à de l’eau tiède. On utilise souvent du sel de mer ou du sel de l’Himalaya.
Buvez l’eau rapidement, à jeun, et quelques minutes plus tard, vous ressentirez peut-être l’envie d’aller aux toilettes.
Faites-le le matin et le soir, et veillez à rester à la maison près de la salle de bains pendant un certain temps après le nettoyage. Il se peut que vous ayez besoin d’aller aux toilettes plusieurs fois.
3. Régime riche en fibres
Les fibres sont un macronutriment essentiel dans l’alimentation. On les trouve dans les aliments végétaux entiers et sains tels que les fruits, les légumes, les céréales, les noix, les graines, etc.
Les plantes contiennent de la cellulose et des fibres qui aident à « gonfler » l’excès de matière dans le côlon. Elles régulent également la constipation et l’hyperactivité intestinale tout en stimulant les bactéries utiles en tant que prébiotiques.
Veillez à consommer beaucoup d’aliments riches en fibres, qui contribuent à la bonne santé du côlon. Ils peuvent également être bénéfiques pour les bactéries intestinales.
4. Les jus et les smoothies
Les jus sont des nettoyants populaires du côlon. Ils comprennent les jeûnes de jus de fruits et de légumes et les nettoyages tels que les nettoyages de maître.
Il n’y a cependant pas assez de recherches sur ces produits pour le côlon. En fait, certaines recherches font état de risques.
Quoi qu’il en soit, une consommation modérée de jus de fruits et de jus de légumes peut être bénéfique. Les mélanges de jus contiennent des fibres et des nutriments qui favorisent la digestion. Ils contiennent également de l’eau, ce qui favorise l’hydratation et la régularité.
De plus, la consommation de fruits peut contribuer à améliorer le microbiome intestinal et la circulation des aliments dans l’intestin. Ils peuvent également contribuer à réduire la constipation.
5. Le jeûne aux jus
Les jus les plus utilisés dans les jeûnes de jus et les nettoyages sont le jus de pomme, le jus de citron et les jus de légumes. Cependant, les smoothies plutôt que les jus pourraient être plus bénéfiques pour le côlon et la santé en général.
Étant donné que la pulpe et les peaux sont enlevées lors de la préparation des jus, ceux-ci contiennent moins de fibres. Les fibres sont excellentes pour le côlon et les smoothies en contiennent beaucoup plus.
Une étude réalisée en 2017 a montré que le fait de suivre un régime à base de fruits ou de légumes pendant trois jours était associé à une perte de poids, mais d’autres recherches sont nécessaires pour confirmer ces résultats.
Il n’est pas nécessaire de jeûner et de ne boire que des jus et des smoothies pour en tirer des bénéfices. Essayez simplement d’en inclure davantage dans votre alimentation, par exemple en buvant un jus ou un smoothie par jour.
6. Plus d’amidons résistants
Les amidons résistants sont similaires aux fibres. On les trouve également dans les aliments végétaux comme les pommes de terre, le riz, les légumineuses, les bananes vertes et les céréales.
Ils favorisent la santé du côlon en stimulant la microflore intestinale.
Il y a cependant un inconvénient. Les amidons résistants se trouvent dans les glucides. Néanmoins, si vous suivez un régime pauvre en glucides, vous pouvez choisir des aliments qui provoquent moins de pics de glycémie. Il s’agit notamment du blé complet, des bananes vertes ou des lentilles.
L’inclusion de ces aliments dans le régime, comme les fibres, peut être bénéfique pour le nettoyage du côlon.
7. Les probiotiques
L’ajout de probiotiques à votre régime alimentaire est un autre moyen de nettoyer le côlon. Cela permet également de renforcer la santé générale de bien d’autres façons.
Vous pouvez obtenir plus de probiotiques en prenant des suppléments de probiotiques. Mangez également beaucoup d’aliments riches en probiotiques, comme le yaourt, le kimchi, les cornichons et d’autres aliments fermentés.
Les probiotiques introduisent de bonnes bactéries dans l’intestin grâce aux fibres et aux amidons résistants. Ils réduisent l’inflammation et favorisent la régularité, deux éléments de la santé digestive liés au côlon.
Le vinaigre de cidre de pomme est également considéré comme un probiotique et est inclus dans les nettoyages du côlon. Les enzymes et les acides que contient le vinaigre de cidre de pomme sont censés supprimer les mauvaises bactéries. À l’heure actuelle, il existe très peu d’études sur les animaux à ce sujet.
8. Les tisanes
Les tisanes peuvent contribuer à la santé digestive par l’intermédiaire du côlon.
Les plantes laxatives comme le psyllium, l’aloe vera, la racine de guimauve et l’orme rouge peuvent aider à lutter contre la constipation. Veillez à consulter votre médecin et à suivre scrupuleusement les instructions avant d’utiliser ces plantes. Et utilisez-les avec parcimonie, sinon elles peuvent être nocives.
D’autres plantes comme le gingembre, l’ail et le poivre de Cayenne contiennent des substances phytochimiques antimicrobiennes. On pense qu’ils suppriment les mauvaises bactéries. C’est pour cette raison qu’elles sont incluses dans de nombreux nettoyages, bien que des études soient nécessaires.
Conclusion
Il est important de noter que si vous éprouvez des symptômes digestifs persistants ou si vous êtes préoccupé par la présence de vieilles crottes dans votre côlon, il est important de demander l’avis d’un professionnel de la santé spécialisé dans la santé intestinale.
