L’éternuement est un processus normal qui permet à l’organisme de dégager les voies nasales et de se débarrasser des germes. Mais les éternuements peuvent aussi être irritants, surtout lorsqu’ils ne semblent pas vouloir s’arrêter.
L’éternuement est également très important : c’est un réflexe qui aide votre corps à éliminer les irritants indésirables tels que la poussière, le pollen et les germes.
Cependant, les éternuements fréquents et répétitifs peuvent être plus qu’un simple désagrément mineur – ils peuvent être gênants et perturbants. Il peut être difficile de se concentrer, d’avoir des conversations ou de participer à des activités qui nécessitent des mains stables.
Dans cet article, nous examinerons 13 façons différentes de traiter et d’arrêter les éternuements, ainsi que des conseils à plus long terme pour gérer et prévenir les éternuements.
Quelles sont les causes des éternuements ?
Les allergies saisonnières sont l’une des principales causes des crises d’éternuement, mais il existe également de nombreuses autres raisons pour lesquelles vous pouvez commencer à éternuer et avoir du mal à vous arrêter. Les éternuements sont généralement provoqués par une irritation des voies nasales, qui peut survenir pour plusieurs raisons.
- Allergènes. L’une des principales causes des crises d’éternuement est la présence d’allergènes tels que la poussière, les squames d’animaux et le pollen.
- Maladies respiratoires. Le rhume, la grippe et d’autresinfections respiratoirespeuvent provoquer des éternuements et d’autres symptômes tels que l’écoulement nasal et la toux.
- Irritants. L’exposition à des odeurs fortes, à des fumées, à de la fumée ou à d’autres irritants peut provoquer des éternuements et d’autres symptômes tels qu’un écoulement nasal ou des larmoiements, surtout si vous êtes plus sensible à ces odeurs.
- Infection du sinus. L’inflammation ou l’infection des sinus peut provoquer des éternuements et des symptômes tels que des maux de tête et une congestion nasale. Les infections des sinus non traitées peuvent également conduire à des affections plus graves telles que la bronchite.
- Changements hormonaux. Les changements hormonaux pendant la grossesse ou d’autres conditions peuvent provoquer des éternuements et d’autres symptômes.
- Épices. La consommation d’aliments épicés peut provoquer des éternuements chez certaines personnes en raison de la libération de substances chimiques appelées histamines dans les voies nasales. N’oubliez pas que les éternuements sont un réflexe normal et sain qui permet de dégager les voies nasales et de protéger l’organisme contre les irritants. Mais cela peut être gênant, surtout si les éternuements ne disparaissent pas rapidement.
Rappelez-vous : l’éternuement est un réflexe normal et sain qui aide à dégager les voies nasales et à protéger l’organisme contre les irritants. Cela peut néanmoins être gênant, surtout si les éternuements ne disparaissent pas rapidement.
Quelle est la durée des allergies saisonnières ?
Cela dépend.Les allergies saisonnièresdurent généralement aussi longtemps que le nombre de pollens est élevé dans votre région.
Il peut s’agir de quelques semaines ou de plusieurs mois, selon le type d’allergène et le climat de votre région.
- La saison pollinique peut commencer dès la fin janvier et se poursuivre jusqu’en novembre dans les régions où le climat est doux et l’hiver court.
- Dans les régions où les hivers sont plus longs et plus rigoureux, la saison pollinique peut ne durer que quelques semaines au printemps et quelques mois à l’automne.
Il est important de noter que la durée et la gravité des allergies saisonnières peuvent varier d’une année à l’autre. Chaque personne est également différente. Certaines personnes peuvent présenter des symptômes pendant quelques jours seulement, tandis que d’autres peuvent avoir des symptômes qui persistent pendant toute la saison.
1. Identifiez la cause de vos éternuements
Pour arrêter d’éternuer, vous devez d’abord déterminer la cause de vos éternuements. Les éternuements peuvent résulter d’une réaction allergique, d’un rhume, de changements hormonaux ou même d’une réaction aux lumières vives. Une fois que vous savez ce qui vous fait éternuer, vous pouvez le traiter plus efficacement.
Par exemple, vous souffrez peut-être d’allergies saisonnières (également connues sous le nom de rhume des foins ou de rhinite allergique). Si vous avez tendance à éternuer souvent en présence d’animaux, vous souffrez peut-être d’une allergie aux squames d’animaux domestiques. Et si vous pleurnichez ou toussez en même temps que vous éternuez, il se peut que vous soyez atteint d’un rhume ou d’une infection des sinus.
Quoi qu’il en soit, la première chose à faire pour arrêter les éternuements est d’en trouver la cause. Si vous avez du mal à comprendre pourquoi vous éternuez si fréquemment, prenez rendez-vous avec votre médecin pour qu’il vous aide à identifier le problème.
2. Éviter les déclencheurs d’allergie
Les éternuements sont l’un des symptômes les plus courants des allergies. La gestion de votre exposition aux allergènes peut vous aider à réduire vos éternuements.
Si vos éternuements sont dus à des allergies saisonnières, faites de votre mieux pour garder vos fenêtres fermées lorsque les niveaux de pollen sont élevés. Vous pouvez vérifier les niveaux de pollen en visitant le National Allergy Bureau (Bureau national des allergies) pour obtenir des informations sur le nombre de pollens. Vous devez également faire de votre mieux pour éviter les activités de plein air, comme le jardinage, la tonte de la pelouse ou les pique-niques.
Si vos allergies sont liées aux squames animales, le meilleur moyen d’atténuer les éternuements est d’éviter de tenir ou de caresser les animaux à fourrure, ou de rester à l’écart des maisons où vivent ces animaux. Toutefois, s’il vous est difficile de rester à l’écart des chats, des chiens ou d’autres animaux qui déclenchent vos allergies, la prise d’un antihistaminique en vente libre avant d’entrer en contact avec eux peut vous soulager.
3. Éviter les déclencheurs professionnels et environnementaux
Les irritants tels que la fumée, la poussière, les grains fins et les émanations chimiques peuvent tous déclencher des éternuements. Si vous travaillez ou passez du temps dans un environnement où ces irritants sont courants, pensez à porter un équipement de protection, comme un masque.
Veillez également à ce que votre environnement soit bien ventilé et propre. Cela peut vous aider à minimiser votre exposition et à gérer les crises d’éternuement.
4. Faites une pause avec les aliments épicés
Si vous avez déjà mangé des aliments si épicés ou si chauds qu’ils vous ont fait couler le nez, vous avez été victime d’une rhinite gustative. Il s’agit d’une affection courante qui survient lorsque vous consommez certains aliments et qui peut également s’accompagner d’éternuements.
Les chercheurs pensent que la capsaïcine (un composé présent dans les aliments épicés) est l’une des principales causes de la rhinite gustative. La capsaïcine stimule les terminaisons nerveuses dans les voies nasales, provoquant une inflammation. En conséquence, votre corps tente d’expulser les irritants en éternuant ou en ayant le nez qui coule.
Bien que tout le monde puisse souffrir de rhinite gustative, des études ont montré qu’elle était plus fréquente chez les personnes souffrant d’allergies saisonnières ou chez les fumeurs.
Si vous avez l’habitude d’éternuer après avoir consommé des plats épicés, il peut être utile de réduire votre consommation de ces aliments. Certaines personnes ont également signalé que les décongestionnants peuvent aider à soulager les symptômes tels que les éternuements et l’écoulement nasal après avoir mangé des aliments épicés.
5. Protégez vos yeux des lumières vives
Entre 11 et 35 % de la population souffre de ce que l’on appelle les éternuements photiques, c’est-à-dire des éternuements déclenchés par une lumière vive, par exemple un soleil intense. Cette affection est également appelée syndrome ACHOO (Autosomal Dominant Compelling Helioopthalmic Outburst).
Les chercheurs ne comprennent pas entièrement pourquoi les éternuements photiques se produisent. Contrairement aux autres types d’éternuements, qui sont souvent déclenchés par l’inhalation d’irritants externes, l’éternuement photique semble être un type de réponse à la lumière qui se produit dans le cerveau.
Heureusement, le port de lunettes de soleil polarisées lorsque vous sortez peut aider à contrôler ce réflexe. Vous pouvez également essayer de réduire la luminosité et l’intensité de l’éclairage intérieur. Ces deux mesures peuvent contribuer à réduire les crises d’éternuement soudaines et inattendues.
6. Se moucher
Se moucher lorsque l’on sent venir un éternuement peut aider à éliminer les irritants nasaux et la congestion. Ce simple geste peut empêcher le réflexe d’éternuement de s’activer car il élimine les irritants qui gênent vos voies nasales.
7. Pincez l’arête de votre nez
Se pincer l’arête du nez peut parfois stopper net un éternuement. Cette action risque d’interférer avec les signaux nerveux qui tentent de déclencher le réflexe d’éternuement. Si vous commencez à sentir le chatouillement d’un éternuement, utilisez votre pouce et votre index pour presser doucement l’arête de votre nez.
8. Utiliser un purificateur d’air
Les purificateurs d’air équipés de filtres HEPA peuvent améliorer considérablement la qualité de l’air intérieur en éliminant les particules susceptibles de provoquer des allergies et des éternuements. L’utilisation régulière d’un purificateur d’air à la maison ou au bureau peut contribuer à maintenir l’air exempt de poussière, de pollen et d’autres allergènes, réduisant ainsi votre exposition et aidant à stopper les éternuements dans leur élan.
9. Envisager un décongestionnant ou un antihistaminique en vente libre
Les décongestionnants et les antihistaminiques en vente libre sont un moyen accessible et abordable de soulager les éternuements. Ils peuvent être achetés dans la plupart des pharmacies sous forme orale ou de spray nasal.
Les décongestionnants en vente libre, comme Sudafed et Afrin, soulagent la congestion nasale en rétrécissant les vaisseaux sanguins dans les voies nasales. Cela permet de réduire la production de mucus et les éternuements.
Les antihistaminiques en vente libre, tels que Zyrtec, Claritin et Benadryl, agissent en bloquant les substances chimiques de votre corps qui provoquent des symptômes d’allergie tels que les éternuements, les démangeaisons oculaires et autres.
Bien que ces médicaments puissent être achetés sans ordonnance, veillez à suivre scrupuleusement les instructions figurant sur l’étiquette afin d’éviter toute surconsommation et tout effet secondaire potentiel. Vous devriez également consulter votre fournisseur de soins de santé si vous souffrez d’une maladie chronique.
10. Essayez un spray nasal
Les sprays nasaux, en particulier ceux qui contiennent des antihistaminiques, des stéroïdes ou des décongestionnants, peuvent être un moyen rapide et efficace d’arrêter les éternuements.
Les sprays nasaux contenant des antihistaminiques sont une excellente option pour les éternuements causés par des allergies, car ils bloquent les histamines qui provoquent des réactions allergiques. Les sprays contenant des stéroïdes peuvent aider à réduire le gonflement des voies nasales, ce qui peut également soulager les éternuements. Les sprays nasaux contenant des décongestionnants peuvent également aider à réduire l’inflammation des voies nasales, ce qui est particulièrement utile en cas d’éternuements dus à un rhume ou à une infection des sinus.
11. Rincer le nez avec du sérum physiologique
L’irrigation au sérum physiologique consiste à rincer les voies nasales avec une solution d’eau salée (sérum physiologique).
Pour ce faire, vous pouvez utiliser un petit flacon pulvérisateur ou un pot de Neti. Remplissez l’appareil avec une solution saline, que vous pouvez préparer en combinant environ 4 tasses d’eau tiède avec une cuillère à café de sel. Veillez à ce que l’eau soit tiède, et non chaude, pour éviter de vous brûler le nez. Penchez ensuite la tête sur le côté et versez ou faites couler doucement la solution dans une narine, en la laissant s’écouler par l’autre.
Si vous n’avez pas envie de préparer votre propre solution saline, vous pouvez également acheter des sachets d’irrigation nasale en vente libre.
Ce procédé permet d’éliminer les irritants tels que le pollen et la poussière qui peuvent provoquer des éternuements. L’humidité aide également à soulager les muqueuses nasales sèches, les rendant moins sensibles et réduisant l’envie d’éternuer.
12. Prendre une douche chaude
La vapeur d’une douche chaude peut apaiser les voies nasales et la gorge, soulageant ainsi l’irritation à l’origine des éternuements. La douche peut également aider à éliminer les allergènes collés à la peau et aux cheveux, réduisant ainsi leur impact.
13. Pratiquer une bonne hygiène et la propreté
L’un des moyens les plus pratiques de prévenir ou de réduire les éternuements est de garder les mains et la maison propres. Cela signifie que vous devez vous laver les mains fréquemment et éviter tout contact étroit avec des personnes malades afin de réduire votre exposition aux germes.
Un nettoyage régulier de votre maison peut vous aider à éviter les allergènes tels que le pollen des graminées, les acariens et les squames d’animaux. Nettoyez le filtre de votre climatiseur, dépoussiérez les surfaces avec un chiffon humide pour piéger les allergènes et passez souvent l’aspirateur sur les tapis pour réduire les allergènes dans votre espace.
Ces pratiques d’hygiène peuvent vous aider à éviter le rhume, la grippe et d’autres maladies susceptibles de provoquer des éternuements.
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