Beaucoup d’hommes veulent rester en bonne santé et cherchent des moyens de garder leur cœur fort, leur niveau d’énergie élevé et leur corps au meilleur de sa forme.
L’oxyde nitrique est une molécule naturellement présente dans l’organisme qui joue un rôle important dans la circulation sanguine et la santé en général. Les personnes ayant un faible taux d’oxyde nitrique sont plus exposées à l’hypertension artérielle, aux maladies coronariennes, aux troubles de la vision, à la dépression et au déclin cognitif.
En fait, l’altération du flux sanguin vers le cerveau due à une carence en oxyde nitrique pourrait jouer un rôle dans la démence liée à l’âge.
Il se peut donc que vous l’ayez entendu et que vous envisagiez de prendre des suppléments d’oxyde nitrique pour essayer d’améliorer vos performances athlétiques ou votre santé en général. Quel est l’impact de ces suppléments ? Et quels sont les risques ? Poursuivez votre lecture.
Ce qu’il faut savoir sur l’oxyde nitrique et ses avantages potentiels
Il est important de noter que le monoxyde d’azote est différent du protoxyde d’azote, communément appelé gaz hilarant. Il s’agit de composés complètement différents.
Le monoxyde d’azote est une molécule de gaz à courte durée de vie, composée d’azote et d’oxygène, que l’organisme produit naturellement.
Le monoxyde d’azote peut contribuer à la protection contre les problèmes cardiaques et à la vitalité. Il envoie des messages entre les cellules et joue un rôle dans la circulation sanguine et la façon dont le système immunitaire réagit aux infections et aux inflammations. Il aide les nerfs à transmettre des signaux et peut contribuer à la santé du cerveau.
L’oxyde nitrique peut également vous aider à maintenir une pression artérielle saine, car il détend les vaisseaux sanguins et réduit la pression sur le cœur. Il aide les vaisseaux sanguins à rester sains et souples. C’est pourquoi il peut également aider les hommes souffrant de dysfonction érectile et améliorer leur bien-être sexuel.
Comme l’oxyde nitrique détend et élargit les muscles lisses à l’intérieur des parois des vaisseaux sanguins, il peut améliorer et augmenter le flux sanguin. Une meilleure circulation sanguine peut améliorer les performances physiques en apportant plus d’oxygène et de nutriments à l’organisme.
Comme l’oxyde nitrique apporte plus d’oxygène et de nutriments aux muscles, les athlètes peuvent en bénéficier car il améliore l’endurance, réduit l’inflammation et la fatigue et aide les muscles à se réparer et à se développer. L’oxyde nitrique peut également accélérer la récupération en éliminant les déchets métaboliques, augmenter l’endurance et rendre les séances d’entraînement plus productives et plus agréables.
Avantages de la prise de suppléments d’oxyde nitrique
L’amélioration de la circulation sanguine grâce aux suppléments d’oxyde nitrique peut avoir toute une série d’effets positifs, notamment
- Diminution de la pression artérielle, ce qui permet au cœur de ne pas avoir à travailler aussi dur.
- Permettre au sang d’apporter plus rapidement de l’oxygène aux muscles, ce qui peut améliorer les performances athlétiques.
- Faciliter la circulation du sang vers les organes génitaux, ce qui permet d’améliorer la fonction érectile.
Reconnaître une carence en oxyde nitrique
L’oxyde nitrique est un gaz produit par l’organisme, une combinaison à parts égales d’oxygène et d’azote. Son rôle principal est de détendre les vaisseaux sanguins. Cela permet à plus de sang, d’oxygène et de nutriments de circuler dans le corps pour nourrir les organes vitaux.
L’oxyde nitrique contribue à protéger l’endothélium, la couche de cellules qui tapisse les vaisseaux sanguins. Une quantité insuffisante d’oxyde nitrique peut conduire à un état appelé dysfonctionnement endothélial. Ce dysfonctionnement endothélial endommage les cellules et augmente le risque de maladies cardiovasculaires.
De nombreuses personnes souffrent d’une carence en oxyde nitrique. Les symptômes sont causés par une diminution de la circulation sanguine et peuvent inclure
- Fatigue
- Dysfonctionnement érectile
- Augmentation du taux de sucre dans le sang
- Hypertension artérielle
- Mauvaise cicatrisation des plaies
- Douleurs musculaires
- Perte de mémoire
Sources alimentaires d’oxyde nitrique
Votre corps produit naturellement de l’oxyde nitrique, et certains aliments peuvent y contribuer :
- La viande rouge, la volaille et les fruits de mer peuvent augmenter votre taux d’oxyde nitrique.
- Les légumes tels que les épinards, la roquette, la betterave, le chou frisé et les légumes verts sont riches en nitrates, que votre corps peut convertir en oxyde nitrique.
- Les fruits comme la pastèque, l’orange et le pamplemousse contiennent des composés qui aident l’organisme à produire de l’oxyde nitrique.
- Les grenades peuvent aider l’organisme à synthétiser l’oxyde nitrique.
- L’ail contient de l’allicine, un composé lié à l’augmentation de la production d’oxyde nitrique.
- Certaines noix et graines, notamment les graines de tournesol, les amandes et les noix, contiennent des nutriments qui favorisent la production d’oxyde nitrique.
- Le chocolat noir peut augmenter les niveaux d’oxyde nitrique.
Vous pouvez obtenir beaucoup d’oxyde nitrique sans supplémentation si vous avez une alimentation quotidienne équilibrée, composée d’aliments vrais et naturels.
Gardez à l’esprit que les nitrates que vous pouvez trouver dans les aliments ne sont pas les mêmes que les nitrites. Les nitrites sont souvent utilisés pour conserver la viande comme le bacon et le jambon. Ce sont eux qui donnent à ces aliments transformés une couleur rose ou rouge.
Une consommation excessive de graisses saturées et d’aliments contenant des nitrites peut en fait réduire les niveaux d’oxyde nitrique. Il faut donc éviter la viande transformée, les aliments transformés, les aliments frits, les huiles de cuisson et l’huile de palme.
Effets secondaires possibles des suppléments d’oxyde nitrique
La plupart des gens ne ressentent pas d’effets secondaires liés à la prise de suppléments d’oxyde nitrique. Mais parfois, ils peuvent provoquer
- des maux d’estomac, des nausées, des douleurs d’estomac, des ballonnements ou de la diarrhée. L’ajustement du dosage ou la prise de suppléments avec de la nourriture soulage généralement ces symptômes.
- Des maux de tête.
- Une baisse de la tension artérielle.
- Des interactions avec des anticoagulants ou des médicaments contre la dysfonction érectile.
- Risque accru de saignement.
- Lésions des vaisseaux sanguins, en cas d’utilisation prolongée.
- Réactions allergiques telles que des réactions cutanées, des démangeaisons ou des symptômes plus graves. Si vous présentez des signes de réaction allergique, arrêtez de prendre les suppléments et parlez-en à votre fournisseur de soins de santé.
Il est important de discuter avec un professionnel de la santé des avantages et des risques avant de prendre des suppléments d’oxyde nitrique. Il est particulièrement important de consulter un professionnel de la santé si vous souffrez de problèmes cardiaques ou vasculaires, d’hypotension, de troubles cardiovasculaires, de problèmes rénaux ou d’allergies, ou si vous prenez des médicaments.
Vous pouvez opter pour un régime alimentaire sain et équilibré afin d’aider votre organisme à produire l’oxyde nitrique dont vous avez besoin. Vous pouvez également demander à votre médecin de vous prescrire des compléments alimentaires susceptibles d’augmenter la production d’oxyde nitrique de votre organisme.
N’oubliez pas que même si vous optez pour des compléments alimentaires, vous devez toujours adopter un mode de vie sain :
- Adopter un régime alimentaire équilibré
- Faire de l’exercice régulièrement
- boire beaucoup d’eau
- Gérer le stress
- Limiter ou éliminer l’alcool et le tabac
- Consultez votre prestataire de soins de santé pour des examens réguliers.
