Votre corps vous parle toujours. Et parfois, cela prend la forme de gargouillis gastriques gênants dans une pièce par ailleurs silencieuse. Les paroles malencontreuses de votre système gastro-intestinal (GI) sont désagréables, mais elles ne sont pas inhabituelles. Lorsque les fluides et les gaz circulent sur cette autoroute qui traverse l’estomac, l’intestin grêle et le gros intestin, le rectum et l’anus, il est courant d’entendre des gargouillis ou des gaz en tant que sous-produits de la digestion.
Comme l’explique l’Fondation internationale pour les troubles gastro-intestinaux, votre estomac peut émettre des bruits lorsque les muscles de la paroi intestinale se contractent, ce qui fait partie du processus par lequel les aliments et les liquides se mélangent aux sécrétions dans le tube digestif.
Le gargouillis post-prandial
Lorsque vous entendez des bruits dans votre estomac après avoir mangé, il s’agit du péristaltisme, c’est-à-dire des muscles lisses qui se contractent et poussent les aliments dans l’intestin grêle et le côlon.
Il existe même un terme médical pour désigner ces bruits : le borborygme.
Imaginez votre estomac comme une machine à laver : les aliments et les liquides sont mélangés à l’air que nous respirons pendant que nous mangeons. Les aliments, les liquides et l’air traversent le tube digestif et les gargouillements sont une combinaison de ces facteurs.
Le stress peut également provoquer des gargouillis dans l’estomac, que vous veniez de manger ou non.
Le facteur faim
La faim peut également déclencher des gargouillis d’estomac, car le système digestif se prépare à recevoir de la nourriture.
Votre cerveau a demandé à votre estomac de libérer une hormone stimulant l’appétit, la ghréline, qui demande à vos intestins et à votre estomac de se contracter. Le grondement que vous entendez est le mouvement de ces organes. Il s’agit d’une faim que vous pouvez entendre.
Vous n’avez pas faim ? Certains aliments, comme les pois, les lentilles, le chou, le brocoli, le chou-fleur et le chou frisé, peuvent être difficiles à décomposer pour votre organisme. Ils peuvent faire grogner votre estomac, même si votre appétit est en train de dormir.
Les aliments contenant des édulcorants artificiels, comme les sodas diététiques et les chewing-gums sans sucre, peuvent également être difficiles à digérer.
Tenez un journal alimentaire pendant quelques semaines pour voir s’il y a une tendance. Les produits laitiers – nous le savons tous déjà, l’intolérance au lactose, ou l’incapacité à digérer le lactose, le sucre contenu dans le lait, est très fréquente.
Surtout la nuit ?
Vous avez peut-être faim, surtout si votre dernier repas de la journée ne contenait pas assez de protéines pour vous rassasier plus longtemps. Votre estomac peut également faire du bruit si vous avez pris un repas copieux avant de vous coucher, surtout s’il était riche en graisses ou s’il contenait beaucoup d’alcool. Il se peut aussi que vous le remarquiez davantage si tout le reste est plus calme la nuit.
Les bruits d’estomac sont un phénomène normal de la faim et de la digestion. S’il ne s’agit que de bruits, il n’y a pas lieu de s’inquiéter.
Appelez votre médecin si les bruits s’accompagnent de douleurs, de ballonnements ou de changements dans les selles, comme des selles molles ou l’absence de selles pendant plusieurs jours.
Si les gargouillements d’estomac s’accompagnent de diarrhée – des selles molles et liquides qui ont tendance à vous surprendre au plus haut point – cela peut être le signe d’une détresse gastro-intestinale. Souvent, cela est dû à une infection, à une intolérance alimentaire ou à une maladie inflammatoire sous-jacente de l’intestin.
La plupart des bruits intestinaux sont tout à fait inoffensifs, même s’ils sont un peu forts. Toutefois, appelez votre médecin si vous pensez avoir des bruits intestinaux très forts et des symptômes inquiétants tels que diarrhée, nausées, douleurs abdominales ou saignements rectaux.
Comment puis-je arrêter ces bruits ?
Marchez un peu après avoir mangé – ne faites pas d’exercice, marchez simplement – afin d’atténuer les mouvements musculaires involontaires qui créent des bruits lorsque vous digérez les aliments. Essayez aussi les conseils suivants :
- Travaillez à la gestion de votre stress. Prenez le temps de vous détendre, d’établir des priorités et de dire non lorsque vous le pouvez.
- Prenez un repas ou une collation.
- Buvez de l’eau à petites gorgées tout au long de la journée.
- Buvez avec une paille.
- Évitez les aliments qui créent un excès de gaz, y compris les sodas et les substituts de sucre.
- Mangez plus lentement.
- Gardez la bouche fermée lorsque vous mâchez.
- Si vous fumez, arrêtez. Votre médecin peut vous aider à commencer à le faire.
- Ne buvez pas trop d’eau lorsque vous faites de l’exercice.
À retenir
Un gargouillis occasionnel provenant de la région du ventre n’est généralement pas une cause d’inquiétude. S’il s’accompagne de diarrhée, il peut s’agir d’un problème gastro-intestinal, mais pas nécessairement grave. Si la diarrhée ou tout autre symptôme qui l’accompagne s’aggrave ou ne disparaît pas au bout de quelques jours, ou si vous vous déshydratez, prenez rendez-vous avec votre médecin pour écarter toute possibilité de problème plus grave.
